Leto prišlo so všetkým a prinieslo horúčavy ideálny čas na nadobudnutie prirodzeného opálenia a precvičenie fyzických aktivít. A pokiaľ ide o prípravu pokožky na túto sezónu, jedným z najpočúvanejších tipov je investícia do žltooranžového ovocia a zeleniny. Je to preto, že tieto potraviny sú bohaté na beta-karotén, živinu, ktorá je silným antioxidantom, ktorý slúži na zlepšenie imunitného systému, posilnenie tela a ochranu pokožky pred predčasným starnutím, pretože brzdí pôsobenie voľných radikálov.
Potraviny bohaté na betakarotén pomáhajú pokožke opaľovať sa, pretože prispievajú k produkcii melanínu, pigmentu zodpovedného za ochranu pokožky pred ultrafialovým žiarením, keď sa metabolizujú na vitamín A. Výhodou týchto potravín je tiež zlepšenie ich pružnosti. .
„Aby ste pocítili vplyv betakaroténu na svoje opálenie, mali by ste konzumovať dvakrát alebo trikrát denne potraviny bohaté na betakarotén najmenej 7 dní pred prvým vystavením slnku.“ Označuje výživovú poradkyňu Anete Mecenasovú, ktorá je magistrom farmaceutických vied na UFRJ a špecialistom na funkčné potraviny, športovú výživu a výživu.
Hlavné potraviny bohaté na betakarotén
• Melón
• Broskyňa
• Nektarinka
• Mrkva
• Tekvica
• Damask
• Mango
• Špenát
