Existuje mnoho dôvodov, ktoré môžu spôsobiť hnačky: alergia, intolerancia, viróza a hlavne otrava jedlom. Problém je v tom, že spôsobuje v tele obrovské nepohodlie a ak sa nelieči, môže viesť k dehydratácii. Je preto veľmi dôležité, aby ste sa pri problémoch s touto stravou stravovali správne. Aby sme vám pomohli udržiavať pravidelné črevá - a zabránili úbytku vody a živín -, oddelili sme najlepšie tipy na dodržiavanie regulovanej stravy v období hnačiek. Odhlásiť sa!
Jedzte ľahké, korenené polievky, napríklad mrkvu a zemiaky
Aby ste ďalej nedráždili gastrointestinálny systém, je veľmi dôležité, aby ste investovali do veľmi ľahkej a výživnej stravy. Zeleninové polievky - najmä možnosti s mrkvou a zemiakmi - sú výborné na doplnenie živín. Sú to koniec koncov zdroje minerálov (napríklad vápnik, horčík a železo), vitamíny (napríklad tie z komplexu B, A, C a E), okrem vlákniny aj tie, ktoré prispievajú k regulácii čreva.
Ideálne je navyše to, že polievku pripravíte s veľmi ľahkým korením - teda iba s trochou soli a prírodnou zeleninou, napríklad bazalkou. Nedávajte papriky alebo prísady s farbivami, ktoré môžu ďalej poškodiť črevo a zhoršiť hnačky. Ideálne je naozaj sa držať zeleniny a pripraviť niečo veľmi jednoduché a ľahké - skvelou možnosťou je napríklad tekvicový vývar, rovnako ako ryžová polievka so zeleninou.
Olúpané ovocie môže byť súčasťou stravy
V tejto strave môžu byť tiež prítomné ovocie na ošetrenie čreva. Pretože je však v tomto prvom okamihu narušené trávenie, ideálne je jesť iba jablká, hrušky a iné ovocie bez šupky (napríklad poškriabané jablko je vynikajúce a veľmi ľahké). Môžete tiež jesť roztlačené banány, ktoré nahradia minerály ako draslík a vápnik.
Čo tak pripraviť čaje, ktoré doplnia črevnú flóru?
Čaje sú našimi spojencami v rôznych situáciách - keď sme napríklad v strese, máme chrípku alebo máme žalúdočné ťažkosti. Na liečbu hnačiek existujú niektoré druhy, ktoré veľmi pomáhajú, napríklad čaj z harmančeka, mäty a škorice. Napríklad mäta je liečivá rastlina, ktorá zmierňuje zápaly. Harmanček má naopak tráviace vlastnosti a tiež pomáha zmierňovať nevoľnosť. Preto je veľmi užitočné zahrnúť tieto čaje do stravy na zotavenie z čreva.
Vyhýbajte sa čo najviac mastným jedlám, morským plodom, mlieku a mliečnym výrobkom
Pokiaľ ide o udržanie pohody tela, ďalším dôležitým bodom je čo najviac sa vyhýbať konzumácii určitých jedál, najmä tučných jedál (vyprážané jedlá, jedlá s veľkým obsahom masla, oleja, syra atď.). Okrem toho by ste sa tiež nemali vyhýbať mlieku a mliečnym výrobkom, pretože laktóza sa trávi dlhšie a v tom čase môže dráždiť črevo. Morské plody zase obsahujú toxíny a baktérie, ktoré môžu zhoršiť črevnú infekciu. V ideálnom prípade by ste sa teda mali skutočne pokúsiť jesť iba prírodné produkty a vyhýbať sa veľmi mastným možnostiam.
Zneužívajte tekutiny, aby ste predišli dehydratácii
Pri zostavovaní tejto vyváženej stravy nezabúdajte tiež na zneužívanie množstva tekutín - vodných aj izotonických. Napríklad kokosová voda je jedným z najvhodnejších nápojov na liečbu problému. Je to preto, lebo dopĺňa dôležité minerály a má vysokú hydratačnú kapacitu - to znamená, že zabraňuje dehydratácii tela, čo je jedno z najväčších nebezpečenstiev hnačiek.
