Kto beží, žije dlhšie! Veda poukazuje na to, že 1 hodina behu zvyšuje životnosť o 3 roky!

Kto beží, žije dlhšie, viete? Podľa nedávnych štúdií a výskumov v športovej oblasti stačí obyčajný pravidelný krok v dĺžke až 1 hodiny denne, aby sa predĺžila dĺžka života až o 3 roky! Popri rozmanitých a známych výhodách, ktoré táto činnosť prináša fyzickému zdraviu, najmä vo vzťahu k prirodzenému posilňovaniu svalov a tela, udržanie aktívnej rutiny tohto cvičenia predlžuje a zlepšuje duševné pocity pohody, nálady a sebaúcty.

Bez ohľadu na to, ako beháte: váš beh môže byť rýchlejší alebo pomalší, na ulici alebo na bežiacom páse v telocvični, na dlhších okruhoch alebo na kratších cestách, v pretekoch alebo len tak pre voľný čas, skutočne záleží na tom, aby ste odplašili lenivosť a hýbať sa! Podľa analýz, ktoré nedávno vydali vedci z Cooperovho inštitútu v Dallase (Texas), v Spojených štátoch môže človek priemerne na každú hodinu pravidelného chodu zvýšiť priemernú dĺžku života o 7 hodín. Keď sa stanete každodenným zvykom, predĺženie priemernej dĺžky života môže dosiahnuť 3 roky.

Najneuveriteľnejšia vec zo všetkého je, že aj pre tých, ktorí žijú neposlušne (ktorí pijú alkohol, fajčia alebo majú nad ideálnu váhu), sa činnosť, ktorá sa vykonáva postupne a pri náležitom lekárskom monitorovaní, okamžite prejaví v prospech Na zdravie. Výskum v číslach poukázal na to, že ak by sa odteraz každý „nebežec“ venoval praktizovaniu tohto športu, došlo by k celkovo o 25% menej smrteľných infarktov a o 16% menej úmrtí.

Maratónci sú teda nesmrteľní? Nie, také to nie je!

Ale ako všetko v živote, rovnováha je nevyhnutná. Je zrejmé, že čím viac budete behať a prekonávať hranice tela, tým lepšie budú známky vášho fyzického vývoja. To však nevyhnutne neznamená, že budete žiť dlhšie alebo budete imúnni voči bežným chorobám. Stáva sa, že praktickým behaním sa popri iných činnostiach darí zlepšovať prakticky všetky funkcie organizmu, zanecháva ho silnejší a pripravený na prípadné choroby. Aj keď stále neexistuje presný záver, ktorý by vysvetľoval dôvody, veda pripisuje tejto účinnosti rasy zdraviu boj proti hlavným častým rizikám predčasných úmrtí, ako sú vysoký krvný tlak a hromadenie tuku, najmä v páse, ktoré bežne postupujú. pre ďalšie problémy.

Veľkým tajomstvom, ako udržať svoje telo zdravé a vždy aktívne, je spolu s rasou vyvážiť stravu s vašimi životnými návykmi, hľadať základné výživné látky pre funkcie tela a rešpektovať jeho potreby. Ak ešte nemáte zvyk behať, je zbytočné začínať behať maratóny, pretože to napriek výzve (ktorá je platná) môže spôsobiť negatívne činy, nezáujem a možné zranenia. Začnite postupne, bežte 5 minút, s pomalšími, kratšími krokmi, postupne prechádzajte každým prirodzeným vývojom praxe.

Bicyklovanie, chôdza ... Zdrojom života sú aj ďalšie aktivity!

Napriek tomu, že sú v rôznych pomeroch, okrem prirodzeného behu majú aj ďalšie aeróbne cvičenia podobné účinky na dlhovekosť života. Ako vysvetlila štúdia amerických vedcov, jazda na bicykli, chôdza a iné činnosti s menšou intenzitou, ktoré si vyžadujú menšie úsilie na tele, znižujú riziko predčasného úmrtia o 12%.