Odporúčaný produkt
Ľahká banánová a medová cereálna tyčinka Taeq 66g
Banán je jednou z tých mimoriadne univerzálnych potravín. Ovocie, okrem toho, že je veľmi chutné, sa dá konzumovať aj samostatne, používa sa v niekoľkých druhoch receptov na vitamíny a sladkosti, alebo ako náhrada ďalších prísad, napríklad cukru. Pretože je bohatý na vitamíny a minerály, banány prinášajú nášmu zdraviu niekoľko výhod a sú považované za superpotraviny. Je tiež veľmi praktický a ľahko sa prepravuje a je k dispozícii po celý rok. Ak sa chcete dozvedieť niečo viac o výhodách tohto ovocia, vyskúšajte to!
10 výhod banánov
Je pravda, že existuje veľa druhov banánov - napríklad striebro, nanica a zemina -, ale rozdiely sa líšia hlavne veľkosťou, textúrou a chuťou. Živiny sú v zásade rovnaké, bez ohľadu na druh, ktorý konzumujete.
1 - Je to dobré pre srdce: draslík obsiahnutý v banánoch pomáha pri stabilite srdcového rytmu. Minerál tiež pomáha regulovať krvný tlak a predchádza infarktu a mŕtvici.
2 - Pomáha pri chudnutí: ovocie je bohaté na rozpustné vlákniny, ktoré spomaľujú trávenie a zabraňujú skorému hladu. Banán vám navyše navodí pocit sýtosti, ktorý vám zabráni jesť počas jedla viac, ako je potrebné, a zníži sa túžba po cukre - pretože je prirodzene sladký.
3 - Zlepšuje zdravie očí: banány sú bohaté na vitamín A, ktorý zachováva očné membrány - zlepšuje zdravie očí a kvalitu zraku. Táto živina tiež pomáha predchádzať šeroslepote.
4 - Znižuje príznaky PMS: pretože toto ovocie je bohaté na vitamín B6, je dôležité minimalizovať príznaky predmenštruačného napätia. Je to spôsobené tým, že vitamín pomáha pri syntéze serotonínu - hormónu pohody - a zmierňuje bolesti hlavy, koliku a podráždenosť.
5 - Pomoc pri trávení: vlákna - obsiahnuté vo veľkých množstvách v banánoch - okrem regulácie zápchy pomáhajú regulovať tráviaci systém. Draslík navyše pomáha bojovať proti hnačkám.
6 - Zabraňuje kŕčom a iným svalovým problémom: draslík prítomný v banánoch posilňuje svaly a predchádza problémom, ako sú kŕče, ktoré sú veľmi časté u športovcov. Pomáha tiež pri naberaní svalovej hmoty.
7 - Predchádza niektorým typom rakoviny: antioxidačné pôsobenie vitamínu C je nevyhnutné na boj proti voľným radikálom, ktoré môžu spôsobiť rakovinu. Príjem vlákniny je tiež dôležitý pre prevenciu niektorých druhov chorôb.
8 - Dobré pre mozog: banány sú bohaté na mangán, prírodný antioxidant a protizápalový. Minerál pomáha pri mozgovej činnosti a je uznávaným prostriedkom na prevenciu chorôb, ako sú epilepsia a Parkinsonova choroba.
9 - Zlepšuje pokožku a kosti: ovocie je tiež bohaté na vitamín C, ktorý stimuluje produkciu kolagénu - proteínu, ktorý pomáha zdraviu a pružnosti pokožky. Okrem toho mangán pomáha aj pri produkcii kolagénu a pri posilňovaní kostí, čím predchádza osteoporóze.
10 - Zvyšuje pocit pohody: okrem vitamínu B6 majú banány ďalšie živiny, ktoré prispievajú k vašej pohode. Napríklad horčík pomáha uvoľňovať svaly a antioxidanty obsiahnuté v ovocí pomáhajú pri uvoľňovaní dopamínu v mozgu. Naše telo navyše prevádza banánový tryptofán na serotonín.
