Keď hovoríme o športe, zvyčajne tieto činnosti spájame s fyzickými silami. Šampióna odlišuje od obyčajného konkurenta prekonanie limitov tela. Existujú však určité spôsoby, že hlavným nie je atletická kapacita, ale intelektuálna. Hry, ktoré zahŕňajú stratégie, sebavedomie, emocionálnu kontrolu a duševnú rovnováhu, pomáhajú pri vývoji mozgu a tiež prispievajú k našej pohode a kvalite života. Prezrite si niektoré z týchto športov a ich výhody!
Aby telo fungovalo dobre, musí byť náš mozog tiež v plnom rozsahu. Športová veda čoraz viac dokazuje, že športy, ktoré ďalej posilňujú naše kognitívne funkcie, sú úplnejšie a generujú lepší výkon u športovcov, pretože popri fyzickej kapacite pracujú aj s pozornosťou, vnímaním a pamäťou. Podľa učiteľky telesnej výchovy Laury Castro Garayovej nám pravidelné vykonávanie určitých činností poskytuje zdravie a pohodu pre telo i myseľ:
"Pamäť nie je entita, ktorá funguje jedinečným spôsobom. Je to súbor schopností manipulovaných mozgom, ktoré pracujú nezávisle, ale kooperatívne. Športovanie pomáha zlepšovať výkonnosť, či už v koncentrácii, pri vypracovaní taktiky." , pomáha rýchlejšie a efektívnejšie uvažovať, “vysvetľuje odborník a opätovne zdôrazňuje:
"Mierne a ľahké fyzické aktivity, najmä aerobik, chôdza a beh, prispievajú k oddialeniu poklesu funkcie, zmierneniu napätia alebo stresu, k zníženiu depresívnych porúch. Činnosti pomáhajú pri zvládaní porúch. Prispievajú k ďalším súvisiacim mechanizmom." kognitívnemu systému to sú: indukuje zvýšenie cerebrálneho obehu a lepšie okysličenie; uvoľňovanie neurotransmiterov; zlepšenie niektorých psychologických jadier (dobrá nálada a vnímanie seba samého) “, zdôrazňuje učiteľ, ktorý tiež naznačil aktivity, ktoré k týmto zlepšeniam prispievajú:
Pozri si 5 športov, ktoré pomáhajú posilňovať myseľ
- Tai chi chuan: Táto prax sa tiež nazýva čínska joga a vyžaduje rovnováhu, mentalizáciu a vnímanie. Tai Chi má dlhodobý vplyv na centrálny nervový systém.
- Džudo a karate: Tieto športy pracujú veľmi disciplinovane. Sú individuálne a vysoko technické. Nie vždy to je najsilnejšia výhra, koniec koncov koncentrácia a mentalizácia sú dôležitými aktívami pri uplatňovaní týchto postupov.
- Okruhový tréning: Vyžaduje veľa pamäte, pozornosti a motorického učenia.
- Funkčný tréning: integrácia centrálneho nervového systému, motorických a vestibulárnych systémov. Precíznosť, pozornosť a rovnováha sú pre vašu prax nevyhnutné.
- Atletika: Rozvíja presnosť úlohy prostredníctvom „dominantných podnetov“, ktoré začínajú od prípravy športovca (fyzická príprava) až pred začiatkom pretekov (psychologické, emočné a pozorné) a jeho výkonnosti (výkonnosť a koncentrácia). „Podnety“ zaručujú športovcovi splnenie úlohy s presnosťou na úspech v testoch.
Za zmienku stojí, že všetku fyzickú aktivitu musí viesť profesionál v danom odbore a musí ju sprevádzať správna strava. Nakoniec, pre dosiahnutie dobrých výsledkov potrebujeme živiny pre správne fungovanie nášho tela.
* Profesorka Laura Castro de Garay je CAO na goTeach - vzdelávacom inštitúte kurzov telesnej výchovy a PhD. V odbore biodynamika pohybu a športu (UNICAMP / Portugalsko).
