Čo tak silný nápoj na doplnenie raňajok? Koktejly a vitamíny sú dobrou voľbou pre prvé jedlo dňa. Tieto kombinácie zložiek - hlavne ovocia, obilnín a zeleniny -, ktoré sú praktické, všestranné, chutné a vysoko výživné, nesú veľké množstvo vitamínov, minerálov a ďalších látok, ktoré telu dodávajú viac energie, energie a dispozícií.
Podľa výživovej poradkyne Natálie Vignoli môžu byť kokteily zaradené ticho v prvú hodinu dňa, po skorom rannom pôste alebo dokonca do občerstvenia, ktoré sa strieda medzi hlavnými jedlami:
„Koktejly a vitamíny sú spojencami ľudí, ktorí nemajú vo zvyku jesť ráno alebo uprednostňujú niečo ľahšie v noci. Sú tiež dobrým spôsobom, ako vložiť vlákninu a zeleninu pre tých, ktorí nie sú zvyknutí jesť v tejto skupine,“ vysvetľuje odborník čo označuje najlepšiu kombináciu jedla pre nápoje. Odhlásiť sa:
6 zdravých a výživných kombinácií pre koktaily a vitamíny
1 - Banán + gaštanové mlieko + arašidové maslo + kakao: Pre tých, ktorí potrebujú extra dávku energie, nemožno túto kombináciu vynechať z vášho stravovacieho plánu. Z kokteilu sa stáva nápoj bohatý na vitamíny A, C a komplex B, okrem minerálov ako draslík, železo a horčík, ktoré pomáhajú vyvážiť organizmus, znižujú riziko srdcovo-cievnych ochorení a zlepšujú zdravie našich kostí a svalov.
2 - Jahoda + čučoriedka + kokosové mlieko + chia: Chia je všestranné semienko, kombinuje sa s najrôznejšími prípravkami a dodáva veľa výživných látok. V tomto zväzku táto „superpotravina“ obsahuje antioxidačné vlastnosti, ktoré okrem toho, že prispievajú k zdravému chudnutiu, bránia pôsobeniu voľných radikálov, ktoré spôsobujú choroby a zápaly. Nápoj má silný obsah vitamínu C vďaka prítomnosti ovocia a diuretík, ktoré napomáhajú fungovaniu obličiek.
3 - Papája + mrkva + acerola + pšeničné klíčky: Na zvýšenie vašej energie a zlepšenie zdravia vášho imunitného systému je tento nápoj účinným zdrojom vitamínu C. Okrem toho, že koktail odstraňuje akékoľvek príznaky chrípky alebo prechladnutia, má vlastnosti proti starnutiu, ktoré pomáhajú udržiavať pokožku dlhšie krásnu, hydratovanú a zdravú. Je tiež možné nájsť dobré množstvo bielkovín vďaka prítomnosti pšeničných klíčkov, ktoré prispievajú k zdraviu svalov.
4-Ananás + mäta + med + quinoa otruby: Osviežujúci a veľmi chutný, táto kombinácia obsahuje dobré množstvo vitamínov A, B, C a E, ktoré pomáhajú zlepšovať trávenie, posilňujú imunitu a pomáhajú pri fungovaní čreva. . Pre tento nápoj je zvýraznením tiež množstvo železa, ktoré pomáha v boji proti anémii.
5 - Kapustnica + uhorka + fenikel + zelené jablko: Zelený koktail, ako sa mu tiež hovorí, je vynikajúcou voľbou pre tých, ktorí chcú spáliť nejaké kalórie v krátkom čase - vrátane praktík fyzických aktivít v každodennom živote -. Tento nápoj je tiež dobrým zdrojom vitamínu A a C, ktoré prispievajú k tomu, aby bolo telo zdravé a bez chorôb, navyše má protizápalové a antioxidačné vlastnosti, ktoré bojujú proti infekciám a iným komplikáciám.
6 - Špenát + mango + zázvor + med: Chytila vás zima? Upokojte sa, tento chvenie vám pomôže zbaviť sa ho a dokonca posilniť váš imunitný systém. Tento recept je ideálny aj pre tých, ktorí chcú schudnúť pár kíl, pretože je zdrojom vlákniny a poskytuje sýtosť. Nápoj má detoxikačný účinok, pomáha detoxikovať organizmus, robiť ho zdravším a zvyšovať vstrebávanie živín.
Dbajte na nadmernú konzumáciu. Rovnováha je kľúčová
Podľa výživového poradcu si nezasluhuje pozornosť konzumácia nie preto, že sú zdravé. Nápoje si nezasluhujú pozornosť, najmä pokiaľ ide o kombináciu jedál: „Je bežné, že sa koktail„ napcháva “zdravými, funkčnými potravinami alebo„ superpotravinami “, ako je ovos, chia. , med, ľanové semienko, kokosový olej .... Takže zo zdravého vitamínu bude nakoniec kalorická bomba, “varuje profesionál.
Aj keď spotreba koktailov a vitamínov nie je nijako obmedzená, je dôležité nenahrádzať hlavné jedlá nápojmi. Ľudia s cukrovkou by sa navyše mali poradiť s odborníkom na výživu, aby zistili, aké sú najlepšie kombinácie.
