Odporúčaný produkt
Ľahký tvaroh s vláknami Taeq 200g
Mňam, krémová, zdravá ... Nezameniteľné! Kto by odolal porcii tvarohu v tom teplom chlebe, čerstvom z rúry? Jedlo, bohaté na živiny, vždy prítomné pri raňajkových stoloch, poskytuje okrem chuti aj skvelú pohodu pre organizmus! A na regáloch na trhu je k dispozícii toľko možností, ako je svetlo, strava, obohatené o vlákninu a bylinky, že je ťažké si jednu vybrať! Takže vedzte, ktorá je najlepšia pre náš stravovací plán!
Tvaroh je produktom mliečnej skupiny, je preto živočíšneho pôvodu a vo svojom zložení má dobrú hladinu bielkovín a tukov. Pretože sa jedná o derivát mlieka, nachádzajú sa v ňom látky ako vápnik, železo, vitamín A a draslík, ktoré prispievajú k zdravšiemu a vyživovanému telu, pretože tieto živiny priamo súvisia s blahobytom imunitného systému, posilňovaním a dobrým účinkom. vývoj našich kostí, zubov a svalov.
Jeho verzie sa líšia v redukcii tuku, v neprítomnosti laktózy a dokonca aj v pridaných látkach v prípravku. "Pre tých, ktorí sú vyznaní v zdravšom životnom štýle, je vhodnejšia ľahká bezlaktózová verzia, pretože okrem toho, že neobsahuje laktózu, má ešte o 33% menej kalórií. Je potrebné pripomenúť, že tvaroh neobsahuje sacharidy a táto verzia je tiež vyňatá." tuku. Je dôležité, aby ste nezneužívali konzumáciu, “upozorňuje výživová poradkyňa Daniella Chein a upozorňuje, že je dôležité vždy poznať štítky výrobkov a konzumovať jedlo s mierou. Prezrite si typy tvarohu vybrané profesionálom!
Druhy tvarohu a jeho zvláštnosti!
Ľahký tvaroh: Táto verzia jedla znamená, že obsahuje o 25% menej akejkoľvek zložky, či už je to tuk, sodík, kalórie alebo dokonca bielkoviny. Je dôležité uvedomiť si výživovú situáciu a zistiť, či produkt zodpovedá vášmu stravovaciemu plánu.
Bez laktózy: Podľa Danielly Chein je táto verzia tvarohu ideálna pre alergikov alebo intolerantov laktózy: „Znamená to, že v mlieku nie je žiadny cukor, laktóza“, analyzuje odborník na výživu.
Nulové svetlo laktózy: Pre tých, ktorí dodržiavajú diétu na zníženie hmotnosti, je tento druh tvarohu najviac odporúčaný, pretože má energetickú hodnotu a tuky so zníženou hladinou, navyše neobsahuje laktózu.
Originálny alebo tradičný tvaroh: Táto verzia obsahuje všetky zložky pôvodnej receptúry. „Intolerant na laktózu a tí, ktorí chcú kaloricky obmedziť, nemôžu používať tento tvaroh, pretože obsahuje napríklad sodík,“ varuje odborník na výživu.
Tvaroh s diétou: Tento typ tvarohu je určený pre tých, ktorí majú špecifické stravovacie požiadavky, napríklad: obmedzenie sacharidov a tukov. Zvyčajne sú určené pre ľudí, ktorí chcú kontrolovať svoju váhu alebo potrebujú venovať pozornosť príjmu cukru, napríklad diabetici.
Odporúčania pre dennú spotrebu tvarohu
Plný výživných látok a s toľkými verziami, ktoré sú k dispozícii na konzumáciu, je veľmi dôležité, aby sa tvaroh konzumoval s mierou: „V závislosti od obsahu bielkovín na štítku sa dá použiť voľnejšie v ľahkej a nulovej verzii laktózy, ako dezertná lyžica. v sendviči alebo podľa receptúry. Všetko musí byť vyvážené, aby sme si mohli vychutnať rôzne výrobky dostupné na trhu, “analyzuje odborník na výživu.
- Formy konzumácie: Ideálne pre sendviče s celozrnným chlebom a studené šaláty. „Môže sa použiť aj vo verziách s cukrovinkami, v želatíne na chudnutie, v chladničkách, ako sú koláče a peny, stačí použiť svoju fantáziu a mierne konzumovať,“ uzatvára profesionál.
