Svalová slabosť - ktorá v zásade spočíva v dočasnej alebo dlhodobej strate svalovej sily a pocite únavy - môže byť príznakom rôznych problémov, ako je nedostatok (alebo nadmerné) fyzické cvičenie, nedostatok niektorých živín. v tele alebo dokonca nachladnutie a chrípka. Chcete lepšie pochopiť, prečo dochádza k svalovej slabosti a ako ju vyriešiť? Len čítaj ďalej!
Sedavý životný štýl (nedostatok fyzickej aktivity) môže spôsobiť svalovú slabosť
Ak človek nemá vo zvyku cvičiť fyzické cvičenia a vedie sedavý životný štýl, svaly majú tendenciu strácať objem a silu, pretože sa s nimi denne nepracuje. V tomto prípade je telo v dôsledku svalovej slabosti krehkejšie a náchylnejšie na zranenia a choroby. Dobrou správou je, že ak sa chcete vyhnúť týmto typom problémov, stačí mať aktívnejší životný štýl a vykonávať fyzické aktivity.
Nadmerné fyzické cvičenie môže preťažiť a zanechať svaly oslabené alebo zranené
Je dôležité poznamenať, že svalová slabosť (alebo myasténia) spôsobená nadmerným fyzickým cvičením je obvykle prechodná - pretože v tomto prípade sú svaly dočasne unavené a oslabené v dôsledku veľkej fyzickej námahy. Ak však cvičenie nie je správne zvládnuté a skončí sa preťažením svalov, je možné, že môže dôjsť k vážnejším úrazom. Preto je vždy dôležité mať profesionálneho monitora telesnej výchovy, aby správne cvičil.
Anémia má tendenciu spôsobovať únavu a slabosť svalov
Anémia (nedostatok živín, ako je železo, zinok alebo dokonca vitamín B12) je hlavnou príčinou fyzickej únavy a svalovej slabosti. Je to tak preto, lebo nedostatok výživných látok spôsobuje, že telo je krehkejšie a hladina červených krviniek je veľmi nízka, čo narúša transport kyslíka do svalov a celého tela.
Aby ste zdravo bojovali proti anémii, je najlepšie zahrnúť potraviny bohaté na železo, ako napríklad tmavozelené listy (špenát, kel, brokolica a rukola), pečeň, fazuľa a rôzne strukoviny. Ak chcete pripraviť asertívne menu proti chorobe, je najlepšie poradiť sa s lekárom a odborníkom na výživu. Takže nie je chyba!
Nedostatok draslíka a horčíka môže spôsobiť svalovú slabosť
Okrem anémie (ktorá sa vyznačuje hlavne nedostatkom železa) existujú ešte ďalšie výživové nedostatky, ktoré môžu spôsobiť únavu a svalovú slabosť. Najmä nízka hladina draslíka alebo horčíka v krvi môže z dlhodobého hľadiska spôsobiť príznaky ako únava, kŕče (najmä u tých, ktorí veľa cvičia) alebo dokonca mravčenie a slabosť svalov. Aby ste sa vyhli týmto problémom, je veľmi dôležité konzumovať potraviny ako banány, avokádo, hrozno, zrná, semená a tmavozelená zelenina, ktoré sú zdrojom týchto minerálov.
Prechladnutie a chrípka môžu vaše svaly unaviť a ochabnúť
Kto sa nikdy necítil ťažký a unavený kvôli chrípke alebo prechladnutiu? Je to tak preto, lebo naše telo vynakladá veľa energie na boj s vírusom chrípky, čo môže spôsobiť pocit nadmernej únavy a slabosti svalov. Navyše v niektorých prípadoch môže byť svalová štruktúra mierne zapálená a ešte krehkejšia. V takom prípade je ideálne obrátiť sa na lekára, aby prijal potrebné opatrenia na vyriešenie problému.
Na posilnenie tela proti prechladnutiu a chrípke sa môžete spoľahnúť aj na stravu bohatú na vitamíny B, C a antioxidanty, ako sú citrusové plody, strukoviny, obilniny a strukoviny. Je to dobrý tip na zvýšenie imunity a dodanie viac energie vašim svalom a telu ako celku.
Poznámka: Za zmienku stojí, že existujú aj ďalšie faktory, ktoré môžu viesť k svalovej slabosti, ako napríklad srdcové a dýchacie choroby (arytmia, astma alebo pľúcny emfyzém), ktoré spôsobujú, že telo je krehkejšie. V takom prípade je nevyhnutné dodržiavať lekára, pretože pri nadmernej únave je najlepšie odpočívať a zdravo sa stravovať.
