Odporúčaný produkt
Organický špenát Taeq
Ak dôjde k bolesti, ktorá sťažuje udržiavanie kvality života, je to migréna. Známe bolesti hlavy napádajú telo a priamo narúšajú pohodu väčšiny ľudí, ktorí nevedia, čo s problémom. Dobrá správa je, že aj napriek tomu môže mať dodržiavanie odporúčaní zdravého stravovania pozitívny vplyv na boj proti zlu.
Podľa Svetovej zdravotníckej organizácie (WHO) má viac ako 90% obyvateľov sveta niekedy v živote bolesti hlavy. Príčin je veľa, od stresu po nedostatok spánku. Málokto vie, že nesprávna strava je potenciálnym záporákom migrény.
Vzťah medzi jedlom a migrénou je stále zložitý. So zvyšujúcou sa spotrebou spracovaných potravín, cukru a tukov naše telo trpí každodennými intoxikáciami a následne reaguje na migrény. "Potraviny ľudí sú zlé. To je skutočnosť. Konzumujeme chemikálie, ako sú konzervačné látky, pesticídy a pesticídy v zelenine."
To všetko má za následok toľko toxínov v tele, že sa začnú objavovať príznaky ako bolesti hlavy. Okrem toho je čoraz bežnejšie, že u ľudí vznikajú potravinové alergie a intolerancie spôsobené ich potravinami, “vysvetľuje odborníčka na výživu Giovana Morbi.Potraviny, ktoré riadia migrénu
Jedlo môže byť skvelým spojencom ako prevencia bolesti hlavy. Odborníčka na výživu Junia Franco zdôrazňuje niektoré základné živiny a to, kde ich v potravinách nájdete:- Gaštany, pečeň a pšeničné otruby: Majú selén, dôležitý v boji proti toxickým kovom, ktoré súvisia s výskytom bolesti hlavy a migrény.
- Špenát, mandle a tekvicové semienko: Horčík obsiahnutý v týchto potravinách má relaxačný účinok a súvisí s serotonínovými receptormi a inými neurotransmitermi, čo prináša výhody kognitívnym funkciám a pocitu pohody.
- Losos, tuniak, sleď a ľanové semienko: Bohaté na omega 3, majú protizápalovú funkciu, ktorá bojuje proti látkam, ktoré spôsobujú bolesť hlavy a migrénu.
- Mlieko a vajcia: Zdroj vitamínu B12 tiež hrá dôležitú úlohu v boji proti týmto neduhom, pretože pôsobí na správne fungovanie nášho centrálneho nervového systému a zabraňuje zmenám v citlivosti tela, ktoré môžu súvisieť s nástupom bolesti hlavy.
Potraviny, ktoré môžu vytvárať migrénu
Práve preto, že ide o nepríjemný stav, by mal každý, kto trpí touto chorobou, venovať zvýšenú pozornosť svojmu jedlu. Existujú potraviny, ktoré uľahčujú epizódy migrény, ako vysvetľuje Dr. Junia Franco:
„Potraviny obsahujúce stimulačné zložky, ako sú kofeín (nealkoholické nápoje, káva, čokoláda), amíny (pivo, staršie syry, spracované potraviny), lipidy vo veľkom množstve (vyprážané jedlá, tučné mäso, žlté syry), dusičnany a dusitany (saláma a šunka), aspartam (sladidlá), môže spôsobiť alebo zvýšiť výskyt migrény u citlivých osôb, ktoré všetky vyvolávajú reakcie v našom tele, ako sú kontrakcie a zmeny kalibru krvných ciev, alergické reakcie na bielkoviny, ako je beta laktoglobulín a kazeín (prítomné v mlieku a deriváty), okrem iných situácií, ktoré spôsobujú bolesť hlavy “, prezrádza odborník.
