Rušné dni, hektická rutina, nával všetkého. Šialenstvo každodenného života sa javí ako dokonalá výhovorka na vynechanie jedál, „zahalenie“ hladu a nevenovanie náležitej pozornosti kvalite nášho jedla. Nedostatok času však nemôže byť dôvodom neopatrnosti a pošmyknutia sa v jedálničku. Dodržiavanie správnych hodín každého jedla je nevyhnutné pre to, aby telo fungovalo dobre a aby reagovalo pozitívne, silou a energiou!
Či už sú to raňajky, obed, občerstvenie alebo večera, nemali by ste sa vzdať žiadneho z týchto jedál. Podľa odborníčky na výživu Patrícia Bertoni Brotherhood sú všetky tieto chvíle dôležité, aby si telo počas dňa získalo potrebné živiny pre svoje funkčné procesy:
"Množstvo výživných látok musí byť dodržiavané prostredníctvom hlavných jedál. Keď vynecháte jedlo a človek bude mať napríklad veľký hlad, je pravdepodobné, že nakoniec dá prednosť rýchlemu alebo industrializovanému občerstveniu, ktoré sa rozhodne pre potraviny s nízkou nutričnou hustotou." Preto je prispôsobenie jedla individuálnym potrebám také dôležité “, vysvetľuje profesionál.
4 dobré dôvody na sledovanie objednávok jedla
1 - Vyživovaný organizmus: Podľa odborníka na výživu, keď nedodržiavame harmonogramy stravovania, je telo výživovo nedostatočné, pretože dokážeme potlačiť niektoré dôležité skupiny potravín: „Napríklad: prestaňte jesť a jedzte iba jedno ovocie, prestaneme ponúkať Bude potrebné upraviť denné kvóty jednotlivca tak, aby nedošlo k chybe v strave bez bielkovín, “analyzuje odborník.
2 - Vytvára väčšie sýtosti: Ak jete príliš veľa, jedným z dôvodov môže byť vaša porucha stravovania. Keď vynecháme jedlo, budeme dvojnásobne hladní, keď budeme opäť jesť. Táto prax môže viesť k obžerstvu, priberaniu na váhe a dokonca k preťaženiu žalúdka počas tráviaceho procesu.
3 - Spôsobuje pohodu V prípade nedostatku výživy môže byť jednotlivec chorý a môže mať určité príznaky spôsobené hypoglykémiou: „Slabosť, závraty, potenie, pokles výkonu pri práci, podráždenosť medzi ostatnými. To môže tiež viesť k mdlobám. “, varuje odborník na výživu
4 - Regulujte hormóny: Vaše hormóny môžu pôsobiť proti vám: „Ak sa rozhodnete pre hodiny hladovania, po ktorých bude nasledovať strava bohatá na sacharidy, váš inzulín stúpne a prispeje k ukladaniu telesných tukov,“ dodáva odborník.
Najlepšie je jesť každé 3 hodiny
Hlavným odporúčaním profesionálov je, aby sme dodržiavali primeraný stravovací plán a dopĺňali výživový rámec nevyhnutný pre našu pohodu. Jedzte každé 3 hodiny, čím uprednostňujeme rozmanitosť potrebných živín. Vyhľadajte však pomoc odborníka na výživu pri príprave stravy, ktorá vyhovuje vašim potrebám a prospieva vášmu zdraviu.
