Pre tých, ktorí sa ponáhľajú: 10 praktických občerstvenia, ktoré sú pripravené do 15 minút

V zhone každodenného života mnoho ľudí skončí s vynechávaním jedál jednoducho preto, lebo veria, že nemajú čas nič pripraviť. Len to nie je prospešné pre naše telo, ktoré je potrebné neustále kŕmiť, aby dobre fungovalo. Aj keď je konzumácia ovocia v čase občerstvenia dobrou alternatívou, pre tých, ktorí sa ponáhľajú, nemusí byť táto možnosť jedinou možnosťou. Aby ste medzi jedlami mohli mať o niečo pestrejšie menu, vybrali sme 10 praktických a chutných receptov, ktoré sú hotové maximálne za 15 minút.

Štandardná tapaska zo syra Minas s jahodovým džemom a semiačkami

Pre tých, ktorí chcú schudnúť, je ideálne kombo s tapiokou so syrom Minas. Je to preto, že ingrediencia vyrobená z maniokovej múky nemá žiadny tuk ani lepok a je stále ľahko stráviteľná. Medzitým je syr minas nízkokalorický a bohatý na vitamíny A, D a komplex B. Táto funkčná kombinácia je ideálna na občerstvenie. Tu je príklad, ako to pripraviť za 15 minút.

Ovocný šalát s mangovým krémom

Nemožno poprieť, že akýkoľvek ovocný šalát slúži ako dokonalé občerstvenie. Je to preto, že namiesto konzumácie jedného ovocia je možné využívať výhody niekoľkých z nich. V tomto prípade má vynikajúci mangový krém a navyše má nízky obsah tukov a nulový obsah cholesterolu. Za 10 minút pripravíte 4 lahodné porcie tohto občerstvenia. Ak sa chcete dozvedieť recept, stačí kliknúť sem.

Jogurt a tvarohový dip

V takom prípade by sa jedlo nemalo konzumovať samotné, ale malo by slúžiť ako príloha k chlebu, hriankam alebo dokonca k šalátom. Ak to nepoznáte, vedzte, že dip je pokrmom arabskej kuchyne, ktorý môže fungovať ako paštéta aj ako omáčka. Za 10 minút pripravíte 6 porcií tohto zdravého receptu. Kliknite sem, aby ste poznali jeho krok za krokom.

Studená jogurtová polievka s uhorkou

Tento recept je ideálny nielen na občerstvenie, ale aj na každú dennú dobu. Jeho veľkou výhodou je spojiť dve silné ingrediencie: jogurt a uhorku. Zatiaľ čo jedno je probiotikum, a preto je ideálne na reguláciu čreva, druhé pomáha pri ochrane obličiek, pomáha v boji proti cukrovke, predchádza rakovine a zmierňuje účinky prebytočného alkoholu. Navyše, pretože je to studená polievka, výborne sa hodí kedykoľvek počas roka. Ak sa chcete dozvedieť, ako pripraviť tento recept za pouhých 15 minút, kliknite sem.

Vitamín s malinami a pomarančom

Nemožno poprieť, že konzumácia vitamínov je pre náš organizmus veľmi prospešná. Ten, ktorý sa vyrába z malín a pomarančov, nie je zďaleka výnimkou, pretože je vysoko bohatý na vitamín C. Vďaka tomu je tento nápoj vynikajúci na občerstvenie, pretože dodáva telu viac energie a dodáva vám dispozíciu k tvári. zvyšok dňa. V takom prípade je len za 10 minút možné pripraviť 750 ml tohto nápoja, čo je viac než dosť na to, aby ste mali väčšiu elánu do ďalších hodín. Ak ste receptom nadšení, kliknutím sem sa dozviete, ako ho pripraviť.

Oranžové smoothie s mrkvou a zázvorom

Tento recept je tak praktický, že ho možno brať aj počas prestávky v telocvični, pretože okrem osvieženia poskytuje aj živiny, ktoré sú nevyhnutné pre našu pohodu, ako je to v prípade vitamínov A a C. Okrem toho je zdrojom minerálov, ako vápnik, draslík a horčík. Všeobecne platí, že tento recept, ktorý je hotový za pouhých 10 minút, je ideálny pre horúce dni, ale veľmi dobre sa hodí aj po cvičení. Tu ju krok za krokom uvidíte.

Nulová laktóza jahodové lassi

Viete, čo je lassi? Tento indický nápoj je známy tým, že je akýmsi ľahším a osviežujúcim jogurtom. Recept má tiež výhodu, že nemá laktózu a je hotový len za 15 minút. Pamätajte, že so sebou prináša všetky výhody jahody, ovocia bohatého na antioxidanty, ktoré bojujú proti predčasnému starnutiu a stále posilňujú imunitný systém a zabraňujú chorobám. Ak chcete vedieť, ako pripraviť toto občerstvenie, kliknite sem.

Horká čokoláda so sójovým nápojom a mandľami

V chladnejších obdobiach rovnako ako horká čokoláda spadne len málo nápojov. V tomto prípade je to ešte prospešnejšie, pretože sa vyrába zo sójového nápoja, ktorý zaručuje vysokú koncentráciu rastlinných bielkovín, ktoré následne pomáhajú bojovať proti niektorým typom rakoviny. Za 15 minút pripravíte tento recept bohatý na vlákninu, jednoducho sa dozviete, ako na to.

Ovsená kaša s mrazenými malinami a celým jahodovým sušienkom

Kaša je ďalšie jedlo, ktoré sa výborne hodí v dňoch s nižšími teplotami. Dobrá časť tohto receptu je, že ho môžu používať aj osoby trpiace neznášanlivosťou laktózy, pretože pri jeho príprave sa používa ryža. Ďalšou veľkou výhodou je, že škorica je jednou z jej zložiek. Okrem toho, že pomáha metabolizmu, má protizápalové vlastnosti a tiež znižuje chuť do jedla. Ak sa chcete dozvedieť, ako pripraviť tento vynikajúci recept za 15 minút, kliknite sem.

Vitamín z ovsa, jogurtu a para orechov

Ďalším vitamínom, ktorý prináša niekoľko zdravotných výhod, je ovos, jogurt a para orechy. Bohatý na vitamíny A a D, je vynikajúci na posilnenie imunitného systému a pomáha pri vstrebávaní vápniku v tele, čo predchádza problémom ako osteoporóza. Príprava tohto vitamínu je veľmi rýchla, pretože je hotový za pouhých 15 minút. Tu je príklad, ako pripraviť toto občerstvenie, ktoré sa hodí kedykoľvek počas dňa.