Poznanie zloženia nášho tela - okrem toho, že je niečo zaujímavé - je dôležité z dlhodobého hľadiska na udržanie rovnováhy a zdravia. Bioimpedancia pre tých, ktorí nevedia, je skúška, ktorá informuje len o tomto: množstve svalov a tukov, ktoré má každý z nich. Celkom v pohode, však? Aby sme sa dozvedeli viac informácií o tomto teste a o jeho fungovaní, hovorili sme s výživovou poradkyňou Caroline Mirandou, ktorá objasnila niekoľko dôležitých bodov. Odhlásiť sa!
Bioimpedancia je „rýchla, neinvazívna a pohodlná metóda pre pacienta“
Pri konzultácii s odborníkom na výživu (alebo dokonca pred nastavením sérií v posilňovni) je ideálne vykonať testy na zistenie stavu vašej fyzickej kondície. A toto je jeden z najdôležitejších krokov, viete? Časový plán stravovania musí byť koniec koncov nastavený podľa toho, ako sa každý z nich kondicionuje. Dobrá správa je, že odborníci na výživu aj odborníci na telesnú výchovu vykonávajú skúšky tohto typu. "Existuje viac ako jeden spôsob, ako hodnotiť zloženie tela. Ak je však k dispozícii viac informácií, je možné načrtnúť najlepšie stratégie v procese odbúravania tukov," komentuje Caroline.
"Technika, ktorú používam u svojich pacientov s nadváhou a obezitou, je bioimpedancia. Táto metóda meria zloženie tela prostredníctvom elektrického napätia nízkeho napätia. Voda a minerály prítomné v tele sú vynikajúcim vodičom elektrickej energie, pretože sú vo väčšom množstve." množstvo vo svaloch. Je to rýchla, neinvazívna metóda, pre pacienta pohodlná a dokonca indikovaná pre ľudí s vysokou obezitou (odlišnou od adipometra), “vysvetľuje odborník na výživu.
Ako sa robí bioimpedančná skúška?
Najlepšia časť bioimpedancie je, že sa vykonáva veľmi ľahko. Vyšetrenie sa vykonáva pomocou špeciálnej stupnice, ktorá okrem hmotnosti, hladiny vody, tuku a dokonca aj svalov jednotlivca. Na sledovanie pokroku a zmien fyzickej zdatnosti sa odporúča absolvovať túto skúšku každé 3 alebo 6 mesiacov. Zaujímavé, že?
Podľa výživovej poradkyne Caroline Mirandovej existuje protokol na aplikáciu bioimpedancie: „Na vykonanie skúšky je ideálne byť 4 hodiny pôstom, nekonzumovaním kofeínu, necvičením v posledných hodinách intenzívnou fyzickou aktivitou a udržiavaním dobrej úrovne hydratácia. Stojí za zmienku, že tehotné ženy a ľudia s kardiostimulátormi nemôžu vykonávať bioimpedanciu, “vysvetľuje.
Môže bioimpedancia pomôcť pri chudnutí?
Pokiaľ ide o spaľovanie kalórií (alebo zmeny vo fitnes), môže byť bioimpedancia veľmi užitočná. Podľa odborníka na výživu táto skúška umožňuje vytvorenie veľmi podrobnej kontrolnej tabuľky - z tohto dôvodu je dokonca určená pre tých, ktorí sú športovci.
"Množstvo vody, svalovej hmoty, celkového telesného tuku na jeden segment tela je podrobne uvedené v tejto skúške. Týmto spôsobom je možné sledovať prírastok čistej hmoty, úbytok tuku vrátane umiestnenia tela, v ktorom došlo k najlepšej mobilizácii tuku, a , odtiaľ v prípade potreby upravte výživové správanie, “uzatvára Caroline.
