Odporúčaný produkt
Tyčinka z ovocia oranžová a acerola 66 g
Na udržanie denného vrcholu dní je potrebné okrem relaxácie byť aj zdravotne v poriadku a ako vieme, veľmi to závisí od spôsobu stravovania a jedál, ktoré konzumujeme pravidelne. V týždni práce by medzi večnými bojmi a požiadavkami tried mohlo byť na programe deň: právo na zdravé jedlo! Každodenné požiadavky a každodenné požiadavky robia z nás všetkých, pracovníkov, neobmedzené ciele pre zlé návyky, najmä pokiaľ ide o jedlo.
Niekedy nemôžete mať ani obed. Pri iných príležitostiach je čas taký krutý, že môžete jesť iba hotové a spracované výrobky. Pravdou je, že vyváženie života medzi prácou a stravou je čoraz ťažšie dosiahnuť. Odborníčka na výživu Fábia Massarani, špecialistka na funkčnú výživu, hodnotí tento problém a upozorňuje na dôležitosť uprednostňovania zdravia.
"Je veľmi dôležité, aby ste sa počas pracovného dňa dobre živili nielen tým, že budete mať dobrý výkon v poskytovaných službách, ale aj pokiaľ ide o zvýhodnenie vášho metabolizmu. Je to klišé, ale ideálne je, aby sme jedli každé 3 hodiny." Samozrejme, že sa to líši podľa individuality každého z nich, ale navrhujem, aby som nikdy nestrávil 5 hodín bez jedla, a to platí pre všetkých, vrátane tých, ktorí tvrdia, že nemajú čas a dokonca ani nepociťujú hlad. Nemusí to byť veľké jedlo. , ale iba príspevok k nášmu metabolizmu a aby sme sa vyhli prílišnému jedeniu v noci, čo je veľmi časté u tých, ktorí pracujú celý deň bez jedla a v noci pociťujú nesmierny hlad, “uviedol odborník na výživu a zdôraznil niektoré jedlá, ktoré môžu slúžiť ako základ pre kŕmenie počas pracovného dňa.
„Ako najlepšia možnosť pre tieto medziľahlé jedlá máme ovocie, nízkotučné jogurty, iba pre tých, ktorí majú v práci k dispozícii chladničku alebo termálny obedový box, a orechy, ktoré sú vynikajúcou možnosťou, pretože nezaberajú miesto a nepotrebujú chladenie, postačuje mierna konzumácia. Cereálne tyčinky sa bežne vyberajú kvôli praktickosti, vždy však musíme venovať pozornosť množstvám cukru, sodíka a tuku vo vybraných (a všeobecne industrializovaných) tyčinkách, “dodal odborník.
Pre tých, ktorí trávia veľa času mimo domova, sú sendviče s celozrnným chlebom, listami, paradajkami a bielym syrom tiež dobrou voľbou a sú sýte, ale pamätajte, že by mali byť vždy v chlade. Preto je termálny obedár dobrým darčekom, ktorý môžete dať v deň práce! Stačí si každý deň naplánovať cestu na trh a vyhnúť sa menej zdravým možnostiam na ulici.
Nižšie nájdete zoznam potravín určených pre tých, ktorí pracujú celý deň!
- Ovocie : Niet pochýb o tom, že ovocie sa považuje za najlepšiu voľbu akejkoľvek výživovej stravy. V porovnaní s inými potravinami majú veľké výhody, ktoré sa neobmedzujú iba na ich chuť a pohodu. V závislosti od ich zloženia môžu obsahovať tráviace vlastnosti a dokonca optimalizovať absorpciu niektorých minerálov obsiahnutých počas jedla.
- Jogurt: Všestranný a vynikajúci, jogurt sa hodí na rôzne časti dňa. Môžu to byť chutné raňajky, popoludňajšie občerstvenie alebo dokonca v rámci receptu. Je súčasťou zoznamu superpotravín, to znamená, že s každým skonzumovaným kúskom nás sprevádza veľké množstvo výživných látok, ktoré prospievajú organizmu.
- Cereálne tyčinky: Vyrobené tak, aby vyhovovali požiadavkám súčasnej doby, cereálne tyčinky dokonale zapadajú do denného menu. Uprednostnite tyčinky, pretože okrem toho, že sú chutné, môžu dopĺňať zdravú výživu, zvyšovať spotrebu vlákniny a vitamínov, prispievať k zníženiu vstrebávania tukov a pocitu sýtosti. Niektoré tyčinky sú skvelou náhradou napríklad dezertov.
- Gaštany: Gaštany, tiež známe ako olejové plody, sú vynikajúce na ich začlenenie do rutiny súčasného života. Pretože majú veľké množstvo tvarov a chutí, gaštany sa považujú za praktické a chutné občerstvenie, ktoré sa ľahko nosí v taške. Sú veľmi bohaté na živiny ako selén a vitamín E, obe s antioxidačným účinkom.
- Celozrnný chlieb: Celozrnné cesto je ideálne na sendviče a občerstvenie, je oveľa bohatšie na vlákninu, vitamíny a minerály ako bežné pečivo. Majú menej cukrov a tukov, čo pomáha pri funkcii čriev a zvyšuje pocit sýtosti po jedle.
- Biely syr : Zdroj najrôznejších živín, tradičná pochúťka je takmer povinnou súčasťou každodennej stravy. Vďaka svojej flexibilite v jedle je možné ho konzumovať kedykoľvek a pri akomkoľvek jedle, pokiaľ nie je vo veľkom množstve.
