Kortizol, známy ako „stresový hormón“, je jednou z najdôležitejších látok pre fungovanie tela. Je to preto, že okrem kontroly stresu okrem iného pomáha udržiavať krvný tlak, ideálnu hladinu cukru v krvi. Aby sme lepšie pochopili tento hormón a jeho význam pre zdravie tela, vymenovali sme jeho hlavné funkcie. Odhlásiť sa!
Kortizol je produkovaný nadobličkami a uvoľňuje sa v čase stresu
V čase stresu a nervozity má kortizol (produkovaný nadobličkami) tendenciu uvoľňovať sa vo väčšom množstve do nášho tela. Preto je dokonca známy ako stresový hormón, pretože sa spúšťa presne v situáciách nervozity. Pri týchto príležitostiach je zodpovedný za zvýšenie srdcovej frekvencie a lepšie informovanie tela o možných nebezpečných situáciách.
Stojí za zmienku, že kortizol vytvára dôležitý pocit naliehavosti pre určité okamihy napätia. Ak je však človek dlhodobo vystavený stresu, môže sa hladina kortizolu výrazne zvýšiť - čo môže byť pre organizmus škodlivé. Jedným z reflexov zvýšeného kortizolu je nadmerná túžba jesť sladké. To znamená, že čím je človek napätejší (s väčším obsahom kortizolu v krvi), tým má väčšiu chuť jesť cukry a prebytočné jedlo. Preto je dôležité udržiavať hladinu hormónov vyváženú.
Na normálnej úrovni je kortizol dôležitý pre imunitný systém a má protizápalový účinok
Mnoho ľudí nevie, ale kortizol tiež pomáha zdraviu imunitného systému. Ak sú na normálnej úrovni, je dôležitý pre kontrolu leukocytov (bielych krviniek), a preto pomáha udržiavať vysokú imunitu. Okrem toho vyniká protizápalovým účinkom v tele, ktorý pomáha zmierňovať zápaly rôznych typov. Zaujímavé, že?
Hormón je tiež dôležitý pre duševnú pohodu, odstraňuje pocit únavy
Vedeli ste, že kortizol je dôležitý aj pre pohodu mysle? Tento hormón odstraňuje pocit apatie a skľúčenosti, takže nás vzrušuje a posilňuje, aby sme zvládli úlohy každodenného života. Preto tí, ktorí trpia veľmi nízkym obsahom tejto látky, môžu pociťovať slabosť až depresiu.
Ak osoba trpí depresiou - a má nízku hladinu kortizolu - dobrým tipom je hľadať stravu, ktorá podporuje produkciu serotonínu („hormónu rozkoše“). Telo má teda tendenciu vrátiť sa do rovnováhy a na normálnu hladinu kortizolu. Ak je však problém úplne opačný (veľmi vysoká hladina hormónu v tele), je najlepšie znížiť konzumáciu kofeínu, vyhnúť sa alkoholickým nápojom a cvičiť - liečite tak stres a následne lepšiu kontrolu hladiny kortizolu v tele.
