Pocit zlého trávenia, nadúvania alebo pálenia v žalúdku môže byť spôsobený rôznymi faktormi, viete? Spravidla sa tento typ problému zvyčajne vyskytuje, keď si človek udržuje nezdravé stravovacie návyky (alebo dodržuje stresujúcu rutinu). Dobrá správa je, že existuje niekoľko trikov, ako zmierniť bolesť a opuch žalúdka. Zoznámte sa s tipmi, ktoré sme oddelili!
Pripravte si jablkový čaj, ktorý má tráviace vlastnosti
Najlepším spôsobom, ako zmierniť žalúdočné ťažkosti, je nepochybne stávka na čaj. Existuje niekoľko rastlín a liečivých bylín s terapeutickým potenciálom, ktoré pomáhajú pri liečbe tohto typu problému. Napríklad Marcela je bylina bohatá na protizápalové, tráviace, upokojujúce vlastnosti a pomáha zmierňovať príznaky nafúknutého žalúdka.
Ďalšie čaje, ktoré tlmia bolesti a opuchy žalúdka: fenikel, citrónový balzam, mäta, čučoriedky a tymián.
Konzumujte citrusové plody, ktoré napomáhajú tráveniu
Ak váš problém súvisí so zlým trávením, dobrým tipom je uchýliť sa k citrusovým plodom (citrón, pomaranč, ananás a acerola). Stimulujú produkciu žalúdočnej šťavy, pomáhajú napríklad pri procese trávenia a zabraňujú vzhľadu plynov. Ak však osoba trpí gastritídou (zápal žalúdka), neodporúča sa konzumovať tieto plody, pretože môžu zvýšiť kyslosť prostredia a zhoršiť liečbu.
Investujte do dlhodobých probiotík
Na udržanie zdravia tráviaceho systému z dlhodobého hľadiska odporúčame investovať do probiotík - „dobrých“ baktérií, ktoré napomáhajú tráveniu, zabraňujú črevným problémom a bojujú proti páleniu záhy. Potraviny ako kefír, kombucha, prírodný jogurt, tvaroh a olivy sú zdrojom probiotík a zaslúžia si byť súčasťou stravy. Za zmienku stojí, že ľudia, ktorí dennodenne konzumujú probiotiká, sa obvykle nestretávajú s problémami súvisiacimi s tráviacim traktom - to znamená, že všetko je otázkou zvyku!
Nezabudnite jesť pomaly a udržiavajte zdravé stravovacie návyky
Ďalším dôležitým tipom - na ktorý však veľa ľudí zabúda - je nezabudnite sa stravovať pokojne a jedlo poriadne požuť. Aj keď sa to zdá jednoduché, má to veľký vplyv na pohodu tráviaceho systému. Keď jeme príliš rýchlo, žuvanie je narušené, čo vedie k nafúknutému žalúdku a páleniu záhy. Je to spôsobené tým, že keď nie je jedlo poriadne žuvané, črevný priechod sa spomalí, čo spôsobí plynatosť a nepríjemné pocity.
Ďalej je dôležité si uvedomiť, že správne stravovacie návyky sú nevyhnutné pre zaistenie zdravia žalúdka. Spracované a tučné jedlá (napríklad plnené sušienky, mikrovlnná rúra, popcorn, mrazené jedlá, margarín a vyprážané jedlá) majú tendenciu preťažovať žalúdok, spôsobiť plynatosť a nadúvanie. Preto by sa im malo v strave čo najviac vyhýbať!
Aby sme sa vyhli týmto typom problémov, odporúčame vám staviť na prírodné potraviny - napríklad ovocie, zeleninu a strukoviny (nezabúdajte, že fazuľa, šošovica a iné zrná by mali byť pred prípravou namočené, aby sa vylúčili výživné látky, ktoré zvyčajne spôsobujú plyny. ). Podľa týchto tipov nie je žiadna chyba!
