Potešenie má názov: endorfín. Táto látka, ktorá prirodzene aktivuje najlepšie pocity nálady, adrenalínu a dispozície v našom tele, je základným zdrojom pre tých, ktorí chcú mať denne viac energie a motivácie a tiež zlepšujú našu fyzickú a duševnú pohodu. Ale, naozaj viete, ako a správne uvoľniť endorfíny vo svoj prospech? Naučte sa „dávkovať“ a používať tento hormón pri svojich aktivitách pre zlepšenie kvality života.
„Endo“ (interné) + „morfín“ (liek proti bolesti) spolu znamená endorfín. Všeobecne je touto látkou neurohormón produkovaný hypofýzou a uvoľňovaný mozgom do krvi tela, čo zvyšuje produkciu hormónov zodpovedných za generovanie energie a šťastia, ako je adrenalín a kortizol. Endorfíny preto pôsobia priamo na najlepšiu náladu, zmierňujú stres, úzkosť a depresie.
Rovnako ako všetko v živote je však nevyhnutná rovnováha. Pretože je to látka, ktorá mení náš fyzický a psychický stav, mnoho ľudí sa nakoniec stane „rukojemníkom“ endorfínov a každopádne hľadajú zvýšenie tejto produkcie v tele. Ideálne je vždy, prostredníctvom zdravých a regulovaných aktivít, nechať endorfíny prirodzeným doplnkom vašej motivácie. Nižšie uvádzame najlepšie spôsoby denného uvoľňovania endorfínov.
4 prirodzené spôsoby uvoľňovania endorfínov v tele
Jedlo: Vyvážený a prirodzený stravovací plán je nevyhnutný na reguláciu tela a na zabezpečenie toho, aby telo bolo schopné prijímať tie najlepšie živiny. Medzi najdôležitejšie prísady na zvýšenie endorfínov a na uvoľnenie tejto látky patria potraviny, ktoré sú zdrojom bielkovín, ako sú mäso, vajcia a mlieko a ich deriváty, ktoré obsahujú dobré množstvo serotonínu, ďalšieho neurotransmiteru, ktorý zvyšuje pocity potešenia a dobrých životných podmienok. -be.
Okrem toho môžeme spomenúť jedlá ako korenie, med a čokoláda, ktoré prinášajú potešenie pre chuťové bunky a zvyšujú hladinu endorfínových hormónov v tele.
Fyzické cvičenia: Je to najprirodzenejší spôsob stimulácie endorfínov v tele. Keď športujeme, náš mozog zvyšuje svoje funkcie a uvoľňuje viac neurotransmiterov do krvi. Vďaka tomu sú všetky hormóny súvisiace s pocitmi rozkoše, ako sú endorfíny, serotonín, dopamín a oxytocín, v okamihu cvičenia potencované, čo prináša potešenie a motiváciu prekonávať hranice.
Všetky aktivity slúžia na uvoľnenie endorfínu, ale najpraktickejšie sú: beh, chôdza, jazda na bicykli a plávanie. Raketové športy ako tenis, squash a beachtennis sú tiež vynikajúcou alternatívou.
Socializácia: Podľa prieskumu uskutočneného na univerzite v Oxforde v Anglicku sociálne postupy a skupinové aktivity tiež veľa odrážajú v produkcii endorfínov v našom tele. Okrem pozorovania rôznych životných bodov pomáhajú spoločnosti uvoľňovať myseľ, rozširovať vedomosti a vytvárať motiváciu.
Pozitívne myšlienky: Rovnaká štúdia dokazuje účinnosť endorfínov pri liečbe bolesti, či už fyzickej alebo emočnej. Preto, keď začneme čeliť problémom života pozitívne, dobre naladeným spôsobom, táto látka rastie v tele a prirodzene prináša vnútorný pokoj, bojuje s úzkosťou a depresiou.
