Odporúčaný produkt
Kokosová voda Taeq 1L
Táto hydratácia je zásadným faktorom pre život, a preto musíme vodu konzumovať každý, to vie každý (minimálne 2 litre denne). Teraz okrem „koľko“ viete aj „kedy“ by sme ho mali vypiť? Príjem tekutín je tiež potrebné kontrolovať vo vzťahu k času, potrebám a každodennému rozdeleniu. Preto existujú strategické chvíle, keď pitná voda prináša ešte väčšie zdravotné výhody. Vedieť viac!
Ak chcete zostať hydratovaní, očistiť telo a vyhnúť sa zdravotným komplikáciám, nestačí piť vodu, len keď sme smädní, a kompenzujeme to prijatím veľkého množstva, pretože to môže preťažiť organizmus. „Voda by sa mala prijímať najmä v lete, každé 2 hodiny, najmenej 2 litre denne. To zodpovedá približne 300 ml v každom časovom intervale,“ podrobne popisuje výživová poradkyňa Tatiana Seabra.
Ráno, popoludní a večer: Rozdeľte si hydratačné časy
Okrem toho existujú určité obdobia, kedy je nevyhnutné piť vodu, napríklad pri prebudení, pri fyzických činnostiach, pred jedlom a po jedle a pred spaním. Zoznámte sa s niektorými dôležitými okamihmi, vďaka ktorým bude vaše telo dennodenne hydratované.
Obed a večera: Nie je dobré piť počas jedla tekutiny, ale piť vodu asi pol hodiny pred nimi, pretože robí zázraky s trávením. Voda zaberá miesto v žalúdku a pomáha upokojiť hlad, ktorý zabraňuje preháňaniu pri jedle, a pripravuje naše telo na príjem potravy a výživných látok, ktoré prídu, to aktivuje chuťové poháriky jazyka a hydratuje žalúdok, čím prijíma potravu kyslé jedlo nie je nepríjemné.
Športovanie: Pitie vody je nevyhnutné pred, počas a po výkone akejkoľvek fyzickej aktivity. Hydratácia dodáva energiu, zlepšuje cirkuláciu a doplňuje tekutiny, ktoré strácame potom. A ak je teplo, pite ešte viac! Ale buďte opatrní, neberte naraz a počas celého cvičenia si ho rozdeľte na malé porcie.
Pred a po spánku: Vypitie aspoň pohára vody v noci, pred spánkom a ráno po prebudení, pomáha aktivovať orgány a obehový systém. „Voda má detoxikačný účinok pri požití nalačno, v noci pred spánkom spôsobuje pozitívne účinky na srdcový aparát,“ hovorí odborník na výživu.
