Máločo je také dobré, ako začať deň ľahkými, chutnými a zdravými raňajkami. Práve z tohto dôvodu je kombinácia jogurtu a granoly jednou z najlepších na rýchle prelomenie: je bohatá na vitamíny, vápnik, zinok, kyselinu listovú, vlákninu a stále má krémovú konzistenciu (vďaka jogurtu), ktorá je super osviežujúca pre Leto. Aby sme vás presvedčili, že budete jesť túto zmes každé ráno, uviedli sme niektoré zdravotné výhody. Odhlásiť sa!
Granola má zmes olejnatých semien a dôležitých vitamínov
Porcie granoly sú zvyčajne tvorené zmesou orechov, sušeného ovocia, ľanových semien, olejnatých semien, ovseného vločky a hnedého cukru. Inými slovami, existuje široká škála látok, ktoré sú vynikajúce pre zdravie! Vlákna, ktoré sú veľmi obsiahnuté v obilninách a olejnatých semenách, prinášajú väčší pocit sýtosti a pomáhajú pri fungovaní čreva. Už kyselina listová je látka, ktorá zaručuje pohodu (fyzickú aj psychickú) a je veľmi vhodná na obdobie tehotenstva, pretože pomáha pri formovaní a zdraví plodu. Olejnaté semená sú tiež bohaté na vitamíny A, B a C, dôležité pre zdravie nervového systému, vlasov, pokožky a dokonca pôsobia ako antioxidanty. Videli ste, koľko pozitívnych bodov obsahuje táto zmes?
Kombinácia podporuje trávenie
Najväčšou výhodou jogurtu z müsli pre zdravie je výrazné zlepšenie tráviaceho systému. Je to preto, že jogurt je bohatý na laktobacily a pomáha pri správnom fungovaní čreva. V kombinácii s výrobkami s mnohými vláknami a bielkovinami, čo je prípad granoly, sú výhody ešte väčšie! Preto je táto zmes veľmi vhodná aj pre tých, ktorí trpia črevnými problémami.
Okrem toho jogurt pomáha aj pri tvorbe protilátok - vylučuje škodlivé baktérie z tela - a v kombinácii s granolou (ktorá je super bohatá na vitamíny) ďalej posilňuje imunitný systém. Z tejto zmesi môžete jesť malý hrniec ráno a dokonca aj popoludní - občas pridáte nakrájané ovocie, aby ste získali väčšiu chuť!
Vysoko výživná granola tiež bojuje proti zlému cholesterolu
Práve preto, že je zložená zo zmesi bohatej na obilniny, múku, olejnaté semená a ďalšie rozmanité látky, je granola jednou z najvýživnejších potravín, ktoré existujú. Len to nie je iba táto výhoda, ktorú môže nášmu organizmu ponúknuť! Ak je začlenený do našej stravy, pomáha znižovať zlý cholesterol, pretože nahrádza tučné jedlá (žiadne stravovanie nie je súčasťou raňajok!) A podporuje zdravší životný štýl.
Zmes je bohatá na vápnik, posilňuje kosti a zuby
Ďalšou zdraviu škodlivou látkou - posilnenie kostí a zubov - je vápnik, ktorý nájdete v jogurte aj v granole. Keď pripravíte túto vyváženú zmes dvoch zložiek, telo je schopné absorbovať ešte väčšie množstvo minerálu. Okrem všetkých ostatných živín, ktoré sme už spomenuli a sú v tejto kombinácii vždy prítomné.
Môžete variovať medzi jogurtovou a granolovou verziou
Vedeli ste, že existuje široká škála druhov jogurtov a granoly? To znamená, že vám nehrozí riziko, že časom ochoriete, pretože môžete vyskúšať rôzne verzie zmesí. Napríklad odstredený jogurt je „prírodná“ verzia, ktorá je oveľa menej kalorická a má vyššie množstvo vápniku. Mliečny kefír, ktorý sa skladá z kolónie baktérií (a dá sa pestovať doma), je jedným z najpriaznivejších pre tých, ktorí trpia črevnými problémami. Má horkejšiu chuť, takže ho môžete pri jedle zmiešať so sladšími plodmi. Existujú aj možnosti tradičnej granoly, stravy alebo svetla - v špecifických ovocných príchutiach, ako sú jablko, banán, hrozno, jahoda atď. Stačí si len vybrať!
