Pokiaľ ide o uvoľnenie a upokojenie mysle, mnoho ľudí sa rád uchyľuje k čajom. A naozaj to má dokonalý zmysel! Existujú rôzne druhy rastlín a liečivých bylín s upokojujúcimi vlastnosťami, ktoré môžu v čase stresu veľmi pomôcť. Chceš sa s niektorými stretnúť? Tu sme vytvorili zoznam 5 relaxačných a výživných čajov, ktoré pomáhajú zmierniť úzkosť a upokojiť myseľ. Odhlásiť sa!
1. Harmančekový čaj s mätou
Ak je cieľom pripraviť chutný, výživný a vysoko relaxačný čaj, najlepším tipom je použiť zmes harmančeka + mäty. Obidve bylinky sú zdrojom vitamínov A, komplexu B, pôsobia ako antioxidanty a sú vynikajúce pri liečbe problémov, ako je stres a úzkosť.
Najmä mäta obsahuje látku mentol, ktorá pomáha upokojiť myseľ a uvoľniť svaly. Harmanček je zase zdrojom glycínie - látky, ktorá pomáha upokojiť a liečiť nespavosť a úzkostné problémy. Zaujímavé, že? Na prípravu tohto čaju môžete urobiť nálev s lístkami mäty a kvetmi harmančeka. Potom už len čaj prepasírujte cez sitko a je to!
2. Levanduľový čaj
Poznáte dobre výhody levandule? Okrem toho, že má príjemnú arómu a veľmi krásnu farbu orgovánu, táto malá rastlina pomáha liečiť problémy ako nespavosť, úzkosť, stres a zmierňovať bolesti hlavy. Je to preto, lebo je zdrojom upokojujúcich vlastností, ktoré pomáhajú uvoľniť svaly (uvoľňujú napätie) a uvoľniť myseľ. Z tohto dôvodu sa dôrazne odporúča pripraviť si levanduľový čaj v čase úzkosti a stresu - stačí si urobiť infúziu s listami rastliny (na panvici s horúcou vodou) a potom čaj pred pitím preosiať. Nema chybu!
3. Valeriánsky čaj
Aj keď to nie je dobre známe, valeriána je jednou z najvhodnejších rastlín na boj proti stresu, záchvatom paniky a úzkosti. Je to preto, lebo má sedatívne, upokojujúce vlastnosti a zmierňuje svalové napätie.
Tiež známy ako catnip a môže sa použiť na liečbu migrény a veľmi akútnych menštruačných kŕčov - len čaj konzumujte s určitou frekvenciou. Na prípravu tohto nápoja vložte koreň valeriány lekárskej do hrnca s vodou a povarte ho asi 15 minút. Potom už len scediť a vypiť.
4. Čaj z mučenky
Kto nikdy nepočul o upokojujúcom potenciáli mučenky? Okrem šťavy z ovocia, ktorú už mnoho ľudí konzumuje, vám odporúčame použiť čaj z mučenky. Tento nápoj je vysoko relaxačný, pretože je bohatý na flavonoidy a pôsobí na náš nervový systém, znižuje stres, úzkosť a uvoľňuje svaly. Na prípravu tohto čaju jednoducho urobte nálev s kvetmi mučenky a potom preceďte. Veľmi jednoduché, však?
5. Rozmarínový čaj
Rozmarín, ktorý sa často používa na dochucovanie mäsa, rizota a cestovín, je typom vysoko výživnej aromatickej byliny: zdroj vitamínov A, C, vlákniny, vápnika a draslíka. Mnoho ľudí však nevie, že poskytuje aj recepty na relaxačné a tráviace nápoje.
Rozmarínový čaj pôsobí na náš nervový systém, pôsobí ako antidepresívum a pomáha odvrátiť pocity stresu, úzkosti a únavy. Zaujímavé, že? Na prípravu uvarte asi 1 liter vody, pridajte listy rozmarínu a nechajte ešte päť minút pôsobiť v ohni. Potom už len scediť a vypiť. Tu je tip!
Ďalšie možnosti relaxačného čaju: citrónová tráva, citrónová tráva, lipa, levanduľa a fenikel.
