Kto sa nikdy nechytil, že hovorí sám so sebou? Či už doma alebo na ulici, osamote alebo medzi niekoľkými ľuďmi, rozhovor s vami a nahlas premýšľanie je rovnako prirodzený ako pohyb vpred. Je to však znak našej osobnosti? Áno, samozrejme, že je. A čo je najlepšie, toto „snenie“ je veľmi dobré pre zdravie! Objavte, ako veda vysvetľuje tento zvyk a výhody, ktoré prináša pre našu duševnú pohodu.
Hovoriť sám so sebou má staré meno: monológ. V skutočnosti sa tento zvyk v minulosti považoval za šialenstvo, delírium, niečo, čo hraničilo so šialenstvom alebo dokonca so schizofréniou. Postupom času sa však dokázalo, že sebahovorenie nie je len zdravé, pretože naznačuje veľkú schopnosť človeka vyjadrovať, vymýšľať, vytvárať a lepšie poznať samého seba. Podľa psychologičky Mariany Massari je rozhovor sám so sebou stratégiou používanou od detstva, aby deti dokázali svoje myšlienky rozpracovať slovami. Napriek tomu sa podľa profesionála táto stratégia mení podľa našej vyspelosti, stáva sa vnútornou, a preto pokračujeme v rozhovore sami so sebou:
„Týmto dozrievaním sme ústne ukončili naše rozhovory v konkrétnych prípadoch, napríklad pri štúdiu záležitosti, ktorú považujeme za ťažkú pri zapamätávaní, počutie vlastného hlasu, ktoré zvyšuje šancu na zapamätanie si týchto informácií, alebo keď sa chceme motivovať pomocou fráz ako„ poď, zvládneš to “, chváli nás frázami ako„ dobrý, dievča, to bolo super! “, čo je skvelým zdrojom na rozvoj zručností a na povzbudenie,“ vysvetľuje profesionál, ktorý poukazuje na to, že rozhovor sám so sebou môže pomôcť pri organizovaní myšlienok a objasňovaní nápadov.
Prezrite si 6 výhod rozhovoru so sebou
1 - Zlepšuje pamäť: Keď napríklad hovoríte osamote, nahlas, zlepšuje sa vaša schopnosť zapamätať si, bude vás múdrejší a dokonca pomôže pri sústredení. Cvičenie pomáha pri kognitívnych funkciách a vzrušuje mozog.
2 - Motivácia: Dostanete radu a rozhovor so sebou vám môže pomôcť dosiahnuť lepšie porozumenie a dosiahnuť váš cieľ, aj keď to nie je to, čo ste dnes ochotní urobiť, ale je to nevyhnutná činnosť.
3 - Zvyšuje sebavedomie: Nič ako pozerať sa do zrkadla a chváliť sa, že? Je to tiež obohacujúce a motivujúce. Niekedy sa tak sústredíme na víťazstvá a úspechy iných ľudí, že zabúdame pozorovať, čo robíme, a chválime si a blahoželáme si za to.
4 - Objasňuje myšlienky: Keď hovoríme nahlas svoje veci, máme dojem, že to, čo chceme odovzdať, sa stáva jasnejším a objektívnejším, čo uľahčuje naše rozhodnutia a predchádza vnútorným konfliktom.
5 - Funguje to ako príprava: Keď budete hovoriť pred stretnutím, prezentácia vám poskytne istotu a dôveru v to, čo by sa malo robiť. Je to skúška toho, čo má prísť, koniec koncov, kto nikdy nebol v zrkadle a čítal správu o stretnutí, ktoré musí byť vystavené v práci alebo prezentácii projektu pre vysokú školu?
6 - Relax: Či už nahlas alebo v myšlienkach, hovorenie sám so sebou je takmer relaxácia. Je ľudskou potrebou rozprávať, byť si vedomý myšlienok. Aj v našich hlavách sa vedú kontroverzie a rozhovor so sebou vám pomôže dosiahnuť spoločného menovateľa a relaxovať pri rozhodovaní.
7 - Nie je to žiadna hanba: Ak si chcete hovoriť, neexistuje žiadna cenzúra, nebojíte sa, že vás za svoje myšlienky niekto kritizuje alebo potrestá. Vaše myšlienky sa stanú slobodnými, či už sa považujú za správne alebo nesprávne.
Kedy sa z toho stane problém?
Rovnako ako všetko v našom živote, aj rozhovor so sebou samým si vyžaduje rovnováhu, však? Ak sa to stane prehnane, dá sa tento zvyk považovať za poruchu alebo dokonca za psychózu. Podľa psychologičky Mariany sa rozhovor so sebou stáva znepokojujúcim, keď stratíme kontrolu nad činom a narušíme spolužitie na verejnosti: „Keď je tvoj hlas agresívny sám k sebe alebo ignoruje prítomnosť iných ľudí, nedokáže kontrolovať svoje konanie na verejnosti “, zdôrazňuje profesionál.
