Odporúčaný produkt
Organická mrkva Taeq 600g
Precvičovanie môže byť v určitých prípadoch ešte ťažšie ako učenie. Napríklad v súvislosti s jedlom má táto téza určite zmysel, pretože drvivá väčšina ľudí, či už športovcov alebo nie, nevyhnutne potrebuje prevenciu stravovania, aby mohla dodržiavať každodenné návyky a správne fungovanie organizmu.
V dnešnej dobe čoraz viac počúvame o diétach alebo zázračných režimoch, ktoré sa stávajú módnymi výstrelkami a ktoré vychádzajú z nového jedla. Väčšina z týchto metód je zvyčajne krátkodobá a vedie k úbytku hmotnosti. Pretože však netrvajú dlho, vedie k slávnemu akordeónovému efektu, pri ktorom osoba opäť získa všetku váhu. Práve z tohto dôvodu je prevýchova potravín, vždy sprevádzaná odborníkom v tejto oblasti, kľúčom k prijatiu nových zdravých stravovacích návykov, ako vysvetľuje odborníčka na výživu Sara Bortoluz:
"Odborník na výživu pomôže pacientovi pri výbere zdravého jedla a zvyknutí si na tento zvyk, ktorý vyhovuje jeho rutine, a nie na niečo, čo má začiatok a koniec, alebo na čo sa cez víkend zabudne. Teda následne prichádza strata váha, zlepšené zdravie a príznaky vyplývajúce zo zlej stravy, zníženého obsahu lipidov, glykémie, profilu krvného tlaku a zvýšenej dispozície. Jednotlivec začína mať autonómiu a bude zodpovedný za svoju starostlivosť o seba, vie, ako rozlíšiť, čo priemysel a médiá uvádzajú na trh za každých okolností, “uviedol odborník, ktorý nám poskytol prehľad o tom, ako by sme mali implementovať novú stravu.
Ako začať reedukáciu v strave?
- Aké aspekty by sme mali brať do úvahy pri začatí dietetickej reedukácie?
"Na začiatku prevýchovného procesu je nevyhnutná motivácia a uvedomenie si, aký je váš cieľ. Okrem úsilia a odhodlania. Samozrejme, že sa dejú aj chyby, preto je nevyhnutná pomoc odborníka na výživu. Prevýchova nie je ľahká, takže proces musí byť pomalý a postupný. Pamätajte: je to zmena na celý život, netreba sa ponáhľať! Zhon vyvoláva väčšiu úzkosť a zvyšuje sa šanca vzdať sa. ““
- Sú zmeny stravovacích návykov a životných návykov tiež súčasťou prevýchovy stravovania (napríklad fyzické aktivity)?
"Áno. Prevýchova jedla je proces, ktorý súvisí so zmenami životného štýlu a zahŕňa ďalšie činnosti, ako sú zmeny v stravovacom správaní, fyzickej aktivite, odvykaní od fajčenia, kontrole stresu, kvalite spánku, kontrole spánku, chorôb s cieľom optimalizovať priaznivé výsledky zmeny potravín, zlepšiť zdravie a kvalitu života. ““
- Existuje šanca, že človek, ktorý má zdravú stravu a návyky, bude potrebovať prevýchovu jedla?
"Áno. V závislosti od prípadu sa môže stať, že človek má primeranú stravu, ale môže mať nejaké príznaky, ktoré ho trápia, napríklad potravinovú intoleranciu, zápchu. Je tiež dôležité venovať pozornosť prípadu vzájomného pôsobenia živín, pretože existujú potraviny, ktoré blokujú, znižujú alebo zvyšujú vstrebávanie vitamínov a minerálov. Pri najlepšom výživovom vedení je možné zvýšiť priaznivé účinky potravín. “
Tipy na diétnu reedukáciu
- Uvažujte nad tým, odkiaľ pochádza jedlo, ktoré konzumujete. Bezpochyby sú biopotraviny oveľa výživnejšie.
- Základom vašej stravy sú čerstvé alebo minimálne spracované potraviny. Obmedzte spracované a vyhýbajte sa ultra spracovaným. Toto sú odporúčania Sprievodcu novými potravinami pre brazílske obyvateľstvo, ministerstva zdravotníctva.
- Dajte pozor na štítok s potravinami. Dajte si pozor na obrovské zoznamy prísad, najmä na tie, o ktorých vôbec netušíte, o čo ide.
- Nerobte si starosti iba s kalóriami, ktoré konzumujete, ale aj s výživovou kvalitou jedla.
- Vypadnite zo sedavého životného štýlu. Cvičte fyzickú aktivitu, ktorá vás baví!
