Pred ružovým októbrom a modrým novembrom - kampaňami spojenými s bojom proti rakovine prsníka a prostate - máme v septembri mesiac pre červenú farbu, viete? Sociálna akcia zameraná na starostlivosť o srdce, Červeným septembrom, si kladie za cieľ výrazne znížiť počet prípadov infarktu, mŕtvice a iných kardiovaskulárnych komplikácií, ktoré sú stále jednou z najväčších príčin úmrtí na svete.
Kampaň, ktorú v roku 2014 vytvoril „Instituto Lado a Lado Pela Vida“, zvolila september, pretože je to mesiac, v ktorom sa koná Svetový deň srdca, 29. september. Podľa organizácie je povedomie o srdcových chorobách nevyhnutné na kontrolu počtu úmrtí súvisiacich s orgánom, ktorý na celom svete dosahuje 43%. Podľa inštitúcie Červený september tiež zdôrazňuje dôležitosť dodržiavania správnych životných návykov pre prirodzené a zdravé spevnenie svalstva.
Starajte sa o svoje srdce: vedzte, ako sa vyhnúť riziku srdcového infarktu
1 - Vyvážená strava : Čím viac si vyberáte prírodnú stravu bez konzervačných látok a chemických zlúčenín, tým zdravšie je vaše telo. Niektoré jedlá navyše priamo súvisia so srdcovou pohodou, ako napríklad: ovos, olivový olej, losos, tuniak, celá hroznová šťava, jablká a olejnaté semená. Tieto potraviny sú bohaté na vlákninu, ktorá reguluje hladinu cholesterolu a krvný tlak a predchádza kardiovaskulárnym chorobám.
2 - Vykonajte kontrolu každý rok: Všetky skúšky sú potrebné, najmenej raz ročne. A v závislosti od veku sa tento čas môže skrátiť. Je nevyhnutné podstúpiť lekársku kontrolu, aby ste videli vývoj organizmu v priebehu rokov. Kompletná prehliadka môže navyše pomôcť odhaliť choroby skôr, ako sa jej stav zhorší, a uľahčiť tak liečbu.
Podľa kardiológa Dr. Gabriela Dottu časový interval závisí od stavu alebo zdravotného stavu každého jednotlivca, ako aj od rodinnej anamnézy: "Kardiológ určí ideálny čas návratu, ktorý sa môže pohybovať medzi mesiacmi alebo niekoľkými týždňami. Po 40 rokoch rokov, odporúča sa každoročná konzultácia “, vysvetľuje odborník.
3 - Cvičte šport: Ľahká prechádzka, bicyklovanie, plávanie ... Od najjednoduchších po najkomplexnejšie a najintenzívnejšie športy, ako napríklad crossfit, každá pravidelná činnosť prospeje zdraviu vášho srdca. Je to preto, že fyzické cvičenia pomáhajú regulovať srdcovú frekvenciu, bojovať proti obezite, tiež vyrovnávať hladinu cholesterolu v krvi a znižovať stres.
4 - Udržujte ideálnu hmotnosť: Viete, aká je vaša správna hmotnosť? Zistíte to tak, že si spočítate svoj BMI (Body Mass Index) a okrem toho budete mať profesionálny sprievod s formulovaním jedál podľa vašich potrieb. Obezita súvisí so zdravím srdca a treba s ňou bojovať zdravo.
5 - Drž sa ďalej od cigariet a iných toxínov: Fajčenie je zvykom, ktorý je úplne v rozpore s návrhom byť zdravý, pretože tabak môže zvyšovať krvný tlak a prispievať k rozvoju kardiovaskulárnych chorôb.
* Ďalšie informácie o kampani nájdete na webovej stránke Inštitútu Lado a Lado Pela Vida alebo na webovej stránke Care Care of Your Heart vytvorenej nemocnicou Sírio Libanês.
* Dr. Gabriel Dotta je kardiológ a špecialista na vnútorné lekárstvo. Vyštudoval medicínu na Federálnej univerzite v Santa Maria (UFSM), špecialista na interné lekárstvo / kliniku (SES / SC) a kardiologický špecialista na Federálnej univerzite v São Paule (Unifesp). Magisterský titul z Federálnej univerzity v São Paulo (Unifesp) - CRM-SP 172,476 / webová stránka pre kontakt: www.drgabrieldotta.com.br
