Odporúčaný produkt
Organický cesnak Taeq
Vyvážená strava môže byť riešením mnohých zdravotných a obranných problémov. A pokiaľ ide o vysoký cholesterol, nie je to inak. Cholesterol nie je nič iné ako mastná látka, ktorá sa prirodzene nachádza v tele. Hrá zásadnú úlohu pri udržiavaní správneho fungovania všetkých buniek. Prebytok tohto tuku je však pre telo vysoko nebezpečný.
Príkladom toho sú kardiovaskulárne choroby. Zlý cholesterol (LDL) by sa mal vždy udržiavať na nízkej úrovni ako dobrý (HDL). Je to preto, lebo zlé usadeniny v tepnách, ktoré spôsobujú ich upchatie - znižuje sa prietok krvi v dôležitých orgánoch, napríklad v srdci. Dobrý cholesterol medzitým odstraňuje zlý cholesterol z tepien a jeho funkciou je preniesť ho do pečene, kde bude vylúčený.
Ideálnym riešením je zabrániť týmto boháčom v prezentácii. Udržiavať štandardy zdravého stravovania s nízkym obsahom cukru a tukov spojené s pravidelným fyzickým cvičením. Na udržanie zdravia tela je preto potrebné zabudnúť na rutinu sedavého životného štýlu. Podľa odborníka na výživu Dafne Oliveira však existujú niektoré potraviny, ktoré keď zahrnú do stravy, môžu zvýšiť hladinu cholesterolu, aby bola dobrá.
7 potravín, ktoré znižujú zlý cholesterol a zvyšujú dobrý cholesterol!
Ryby (napríklad sardinky a sleď): bohaté na omega 3, polynenasýtené tuky, ktoré pomáhajú znižovať zlý cholesterol a triglyceridy a zároveň zvyšujú dobrú hladinu cholesterolu.
Olejnaté semená (ako mandle, gaštany a vlašské orechy): tieto potraviny majú mononenasýtené a polynenasýtené tuky a navyše poskytujú antioxidačné vitamíny a minerály, ako je vitamín E, selén, horčík a zinok. Prítomnosť týchto živín pomáha znižovať hladinu zlého cholesterolu.
Tekvicové semienko: tekvica je už zelenina, ktorá ponúka telu množstvo výživných látok a tiež pomáha pri hľadaní zdravého života. Tieto semená sú bohaté na mononenasýtené tuky a beta-sitosterol, ktoré pomáhajú zvyšovať dobrý cholesterol a následne znižovať hladinu zlého cholesterolu.
Avokádo: toto lahodné ovocie je tiež bohaté na mononenasýtené tuky a beta-sitosterol, ktoré pomáhajú regulovať hladinu cholesterolu.
Ľanové semienko a chia: okrem toho, že sú rastlinnými zdrojmi omega 3, ktoré pomáhajú s cholesterolom, sú tieto potraviny tiež skvelým zdrojom vlákniny, ktorá znižuje vstrebávanie tukov a cholesterolu.
Extra panenský olivový olej: toto populárne korenie medzi Brazílčanmi je skvelým spôsobom, ako znížiť zlý cholesterol, pretože je bohaté na omega 9, mononenasýtené tuky, ktoré znižujú hladinu LDL cholesterolu.
Cesnak: toto je ďalší, ktorý sa v brazílskej kuchyni často používa ako korenie a ktorý môže pomôcť znížiť hladinu zlého cholesterolu a triglyceridov, pretože obsahuje látku nazývanú alicín.
