Možno ste už vyskúšali (alebo aspoň videli) recepty tomel - okrúhle ovocie s veľmi sladkou chuťou. Sú ľudia, ktorí majú toto ovocie aj doma. Podobne ako paradajky (kvôli červeno-oranžovej farbe) sa dá konzumovať čerstvé alebo sa z neho pripravujú ovocné šaláty, džúsy a iné recepty. Dobrá vec je, že tomel dodáva veľa dôležitých živín: je zdrojom vlákniny, vitamínov, prispieva k tráveniu a je stále antioxidantom posilňujúcim imunitný systém. Chcete sa naučiť, ako pripraviť 6 chutných receptov s týmto ovocím? Len čítaj ďalej!
Organický tomel krém je jednoduchý a ľahký dezert
Čo tak urobiť si s týmto ovocím rýchly a chutný dezert? Výroba organického tomelového krému trvá 10 minút a je skvelá na pobavenie. Najlepšie je, že sa dá pripraviť iba z dvoch prísad: dvoch tomel a sušeného odstredeného mlieka, ktoré je potrebné rozšľahať v mixéri, aby sa vytvoril typ peny. Okrem tohto veľmi jednoduchého receptu môžete pridať aj ďalšie výživné prísady, ako je chia semienko a ľanové semienko. Tieto zložky sú zdrojom vlákniny a veľmi pomáhajú pri trávení.
Tomel šťava s citrónom je bohatá na vitamín C, vhodná na raňajky
Aby ste deň začali dobre, dobrým tipom je pripraviť si šťavu bohatú na antioxidanty, ktorá zvyšuje imunitu a dodáva energiu. Z tohto dôvodu nie je nič lepšie ako kombinácia tomel + citrón, čo sú dva ovocné zdroje vitamínu C a minerálov. Príprava je veľmi jednoduchá: začnite stlačením citrónu, pridajte vývar s tomel a všetko rozmixujte v mixéri s trochou vody. Môžete tiež pridať trochu škoricového prášku (prírodného termogénneho), aby ste pridali väčšiu chuť. Tu je tip!
Tomel muffiny sú tiež skvelými dezertmi
Ďalším zaujímavým tipom je príprava tomelových muffinov s použitím výživnejších a zdravších surovín. Na prípravu cestovín môžete použiť ovsené vločky, cukor demerara a dokonca aj trochu citrónovej šťavy, aby ste dodali citrusový nádych a dodali receptu ešte viac vitamínu C, ktorý je skvelý na posilnenie imunity. Muffiny sa môžu tiež podávať so sirupom z tmavej čokolády, ktorý slúži na ešte väčšie vylepšenie dezertu.
Šalát s listami a žeruchou je ľahké jedlo bohaté na vlákninu a antioxidanty
Už ste premýšľali o použití žeruchy na prípravu farebnejších a výživnejších šalátov? Mnoho ľudí má vo zvyku dávať do šalátu kúsky manga spolu s listovou zeleninou (napríklad hlávkový šalát, rukola a žerucha), ale veľmi dobrá je aj myšlienka vmiešať do tohto jedla žeruchu! Príprava je veľmi jednoduchá: v miske si nakrájajte všetky listy, ktoré vám chutia, pridajte paradajku, cibuľu, žeruchu a na vrch vytlačte polovicu citróna. Jedná sa o veľmi výživný recept, bohatý na vlákninu a antioxidanty.
Persimmon vinaigrette je skvelým doplnkom obeda
Vinaigretou je omáčka, ktorú každý rád jedáva spolu s grilom (kombinuje sa s múkou a mäsom). Ale veľa ľudí stále nevie verziu vyrobenú s tomel, ktorá je tiež vynikajúca. Postup prípravy je veľmi jednoduchý: nakrájajte cibuľu, pridajte zelenú vôňu, citrónovú šťavu, olivový olej, korenie a žeruchu nakrájajte na kocky. Táto omáčka sa tiež kombinuje so šalátom, ryžou a dáva hodnotu väčšine jedál.
Kaki palacinka so škoricou je skvelá na občerstvenie
Ak hľadáte možnosť ľahkého občerstvenia, ďalším zaujímavým tipom je investovať do palacinky tomel a škorica. Ideálne je pripraviť cesto s ovsenými vločkami, ktoré sú výživnejšie, s vajcom, kokosovým olejom, vodou a troškou soli. Ako náplň uložíme nakrájanú žeruchu a navrch pridáme škoricový prášok. Toto je príklad ľahkého a zdravého občerstvenia bohatého na vitamíny, vlákniny a živiny dôležité pre zdravie.
