Kto by rád nepil dobrý a osviežujúci pomaranč? Pomarančový džús, ktorý je v každodennom živote Brazílčanov veľmi častý, je okrem toho, že je veľmi chutný, aj úplným zdrojom základných živín pre náš život. Tento nápoj je bohatý na vlákninu, vitamín A, B, C a E a okrem minerálnych solí posilňuje imunitu, zlepšuje črevný priechod a znižuje riziko anémie.
Pokiaľ ide o anémiu, v boji proti tejto chorobe spôsobenej hlavne nedostatkom železa v krvi prevažuje faktor vitamínu C. „Pomarančový džús je skvelá voľba pre anemikov, ktorí si ich dajú po jedle alebo počas dňa, pretože obsahujú vitamín C, ktorý zvyšuje vstrebávanie železa z potravín, napríklad z fazule,“ zdôrazňuje odborníčka na výživu Paola Lisboa.
Aby ste čo najviac využili živiny v prírodnom pomarančovom džúse, je dôležité, aby ste ovocie rozšľahali v mixéri alebo v odstredivke. Ak je stlačené, môžu sa stratiť živiny v potravinách. Odporúča sa tiež konzumovať ho bez pridania cukru alebo sladidiel, pretože pomaranč je bohatý na fruktózu, je prírodne sladký.
Pozrite si ďalšie výhody pomarančového džúsu
- Poskytuje energiu a hydratuje: Pretože je pomaranč bohatý na cukor a sacharidy, je dobrým dodávateľom energie. Skúste ráno piť pomarančový džús a všimnite si rozdiel.
- Zabraňuje obličkovým kameňom: Pomaranč pomáha regulovať pH moču, a tým znižuje riziko tvorby kameňov. Obsahuje alkalizačné vlastnosti, dôležité pre čistenie krvi a rozpúšťanie kyselín, ktoré spôsobujú obličkové kamene.
- Zlepšuje imunitu: Vitamín C, prírodný antioxidant, je zodpovedný za ochranu tela pred poškodením voľnými radikálmi, predchádzanie riziku chorôb a okrem toho, že má protizápalové vlastnosti.
- Pomoc pri trávení: Bohatý na vlákninu a spolu s vitamínom C pomáha pomaranč pri uvoľňovaní a tvorbe tráviacich štiav a zaisťuje dobré trávenie potravy. Pálenie záhy sa dá zmierniť aj konzumáciou ovocia.
- Pomáha pri alergiách: Bronchitída a astma môžu mať príznaky zmiernené konzumáciou pomaranča, pretože ovocie má počas kríz upokojujúci účinok.
- Bojuje proti predčasnému starnutiu: Antioxidanty obsiahnuté v ovocí, ktoré prospievajú zdraviu pokožky, bojujú proti voľným radikálom, ktoré môžu spôsobiť rakovinu kože, vrásky a škvrny.
- Zlepšuje hojenie: Bohaté na fytonutrienty, ktoré poskytujú oranžové liečivé, antioxidačné a protizápalové vlastnosti.
