Odporúčaný produkt
Organická talianska paradajka Taeq 500g
Kto povedal, že „krása prestiera stôl“? Známe pre svoj živý vzhľad, výrazné, živé a harmonické farby, niektoré jedlá vynikajú a plnia naše ústa vodou už pred prvým sústom! Väčšina z nich je navyše mimoriadne chutná, šťavnatá a zdraviu prospešná. Prezrite si krásne menu, ktoré sme oddelili, s ovocím, zeleninou a mäsom, ktoré sú tiež skvelými možnosťami pre naše každodenné jedlo!
Podľa výživovej špecialistky Caroliny Barcellos majú potraviny, ak sú prírodné, spoľahlivosť svojich zložiek. Z tohto dôvodu, čím sú „krajšie“, tým sú farebnejšie, s menším počtom poranení atď., Tým lepšia bude ich chuť, textúra, aróma a samozrejme vlastnosti výživných látok.
"Prírodné potraviny sú najlepším prostriedkom na prevenciu rôznych chorôb, pretože majú väčšiu dostupnosť výživných látok. Okrem toho sa vyhýbajú mnohým problémom vyplývajúcim z požitia nadbytočných chemických prvkov, ako sú napríklad farbivá. Prírodné potraviny sú výživnejšie ako než spracované, pretože v procese industrializácie sa stratí veľa výživných látok, “analyzuje odborník.
Prezrite si zoznam 10 prírodných a chutných jedál pre vašu stravu
1 - Červené ovocie: Jahody, čerešne, maliny, čučoriedky a černice sú súčasťou tejto skupiny, ktorá upúta pozornosť pri akejkoľvek príprave! Sú chutné a veľmi výživné, známe svojím prevládajúcim antioxidačným účinkom, zodpovedným za prevenciu predčasného starnutia buniek.
2 - Pitaia: Potraviny silnej ružovej farby a bielej buničiny, ktoré sú jedným z najvyhľadávanejších exotických druhov ovocia v krajine, sú dobrým zdrojom omega 3 pre náš organizmus, dôležitej mastnej kyseliny na zlepšenie našich funkcií mozgu, ako je pamäť a koncentrácia, navyše k prevencii kardiovaskulárnych chorôb.
3 - Kiwi: Zelená dužina plná malých čiernych semiačok, kiwi je viac ako atraktívne! Je to chutné, výživné a jedno z najkonzumovanejších druhov ovocia v Brazílii. Má málo kalórií vo svojom zložení a je zdrojom vitamínu C, čo je živina, ktorá prospieva nášmu imunitnému systému, predchádza chrípke, nachladnutiu a iným zápalom.
4 - Liči: Aj keď nejde o bežné ovocie po celý rok, jeho zber je v letnom období, jedlo má husto červenú šupku a veľmi šťavnatú dužinatú dužinu. So sladkou chuťou je liči dobrým zdrojom vitamínov komplexu B a C, okrem minerálov železa, fosforu, vápniku a zinku, ktoré napomáhajú tráveniu a pôsobia ako prevencia proti rakovine.
5 - Marakuja: Marakuja, známa ako mučenka, sa často používa v džúsoch, vitamínoch a pri príprave sladkostí. Pôsobí upokojujúco a relaxačne, čo pomáha znižovať hladinu stresu v každodennom živote. Je silným zdrojom vlákniny, prináša sýtosť a zlepšuje činnosť čriev.
6 - Losos: Ružovooranžová ryba je taká atraktívna, že je známejšia ako „lososová farba“. Losos, ktorý je v japonskej kuchyni bežný, spadol do vkusu Brazílčana, ktorý sa ho čoskoro pokúsil pripraviť najrôznejšími spôsobmi: pečený, grilovaný, zapečatený atď. Bohatý na vitamíny A, C a D, okrem minerálov a antioxidantov, je losos prospešný pre zdravie očí a mozgu.
7 - Krevety: Krevety sú jedným z najžiadanejších kôrovcov pri varení. Okrem toho, že je chutné, jedlo je bohaté na vitamíny a minerály, ktoré pomáhajú „vylepšiť“ vaše zdravie. Je dobrým zdrojom energie a omega 3, nevyhnutnej látky na prevenciu neurodegeneratívnych chorôb.
8 - Med: Spiace farby, vďaka medu je každá príprava atraktívna a chutná. Je to všestranné, je to jediné prírodne sladké jedlo schopné dodávať nášmu telu živiny. Medzi jej výživové vlastnosti patria bielkoviny a minerály, ako je draslík a horčík, ktoré zaručujú zlepšenie črevného prechodu, zápchy a chronických chorôb, ako je astma a bronchitída.
9 - Brokolica: Kytica zelených, chutných a veľmi výživných kvetov. Brokolica, ktorá patrí do skupiny tmavozelenej zeleniny, pomáha udržiavať náš mozog aktívny, pretože je dobrým dodávateľom draslíka a vitamínu K. Okrem toho je tiež možné v zelenine nájsť dobré množstvo vitamínu C, ktoré je prospešné pre posilňujú imunitný systém a znižujú riziko chorôb.
10 - Paradajka: nenásytná červená farba ovocia, priťahuje pozornosť v každom šaláte! Je to chutné, zdravé a zdroj dôležitých živín pre našu pohodu. Jeho antioxidačné látky pomáhajú predchádzať kardiovaskulárnym chorobám, znižujú hladinu cholesterolu a zlepšujú prietok krvi.
* Carolina Barcellos (CRN2-13592) je klinická výživová poradkyňa a poskytuje sociálnu sieť kliniky pre informácie a kontakt: Nutrissoma
