Odporúčaný produkt
Organický sladký zemiak Taeq 600g
Vedeli ste, že takzvané „raketové športy“ sú najkompletnejšie činnosti pre naše zdravie? Áno sú. A kto hovorí, že to je Svetová zdravotnícka organizácia (WHO), ktorá sa na základe nedávnej štúdie „British Journal of Sports Medicine“ špecializuje na športovú medicínu, ktorá poukázala na spôsoby ako tenis, squash, bedminton a plážový tenis, ako prírodné zdroje dlhovekosti, tiež zlepšenie podmienok duševnej pohody, spokojnosti, pozitivity a sebaúcty, ako aj vyššia dĺžka života ľudí.
Staršie štúdie vždy odporúčali plávanie a tiež beh ako šport, ktorý zvyšuje kvalitu života. Teraz sa však do popredia dostali aj aktivity cvičené s raketami, pretože sú to spôsoby rozširujúce fyzické možnosti nielen horných končatín, ktoré držia rakety a vytvárajú sily na údery do loptičiek, ale aj prácu dolných končatín, pretože všetky tieto činnosti Hry vyžadujú stálu lokomóciu a veľa výbuchov nôh.
Ako zvyšuje raketový šport dĺžku života?
- Funguje to na všetkých členoch tela: Pre tých, ktorí chcú mať vytočenú nohu a ploché brucho, veľmi pomáha aj raketový šport kvôli veľkej a častej lokomócii príchodov a odchodov za loptami. Medzi ďalšie dôležité faktory, ktoré je potrebné vziať do úvahy, patrí: zvýšená flexibilita a rovnováha tela, ktoré tieto činnosti prirodzene prinášajú.
- Pomáha posilňovať zdravie srdca: Pretože sú to vynikajúce aeróbne aktivity, raketové športy uprednostňujú najlepší prietok krvi v tele, to znamená, že srdce naďalej pracuje, zvyšuje svoju produktivitu a posilňuje. Tieto modality teda súvisia aj s dobrou kardiovaskulárnou kondíciou, ktorá prispieva k regulácii krvného tlaku a glykemických indexov.
- Zlepšuje dýchací systém: Aj vďaka týmto silným a intenzívnym aeróbnym prácam, ktoré tieto športy poskytujú, sa naše dýchacie cesty do a zo vzduchu rozširujú a lepšie cirkulujú po tele. Predchádza sa tak niekoľkým problémom, ako je astma, bronchitída a sipot.
- Chudnete prirodzene: Spaľovanie tukov je tiež pozitívnym dôsledkom tých, ktorí pravidelne cvičia. Vďaka intenzite práce telo prirodzene pracuje rýchlejšie, urýchľuje metabolické reakcie a neumožňuje lokalizované tuky, ktoré spôsobujú celulitídu.
- Znižuje stres a zlepšuje náladu: Športové praktiky sú tiež zodpovedné za značné zvýšenie produkcie hormónov, ktoré stimulujú telo a myseľ. Jednou z týchto hlavných uvoľňovaných látok je endorfín, ktorý prináša potešenie, dispozíciu a energiu.
- Zvyšuje sebavedomie a túžbu prekonávať hranice: Keď sa cítime dobre, je normálne vykazovať aj vysokú sebaúctu. A tieto športy k tomu priamo prispievajú. Ako vidíme pokrok vo výsledkoch, sústredenie sa zväčšuje a túžba prekonať výsledky pomáha telu pracovať s väčšou energiou.
7 raketových športov na precvičenie a zlepšenie kondície
- Tenis: Najtradičnejší raketový šport zo všetkých, tenis je forma veľkej fyzickej náročnosti. Hráči sa musia pohybovať prakticky vo všetkých bodoch výmenou za lopty, okrem pohybov za každý vykonaný úder, ktorý pokrýva prakticky všetky svaly tela. Ich taktika a herné plány navyše stimulujú mentalitu a koncentráciu.
- Squash: Squash, ktorý sa hrá na redukovanom kurte, je však jedným zo športov, ktoré si od fyzických osôb najviac vyžadujú fyzickú časť, koniec koncov, loptička sa nezastaví. Aby bolo možné využiť všetky steny, je hra vysokej intenzity, ideálna pre tých, ktorí sa radi potia.
- Bedminton: Aj keď v Brazílii je badminton málo známy, je badminton jedným z najpraktickejších športov na svete, hlavne v Číne a ďalších ázijských krajinách. Túto hru možno považovať za zmes tenisu, péráku a volejbalu a taktiež si účtuje veľa športovej časti svojich cvičencov.
- Plážový tenis: Jeden z najnovších bláznov na brazílskych plážach, ktorého výhodou je, že sa tento šport praktizuje vonku, prírodne, pri mori alebo v zalesnených parkoch, čo prináša oveľa väčšie potešenie a motiváciu. Pretože je vrhaný do piesku, je pohyb ťažší, a preto je aj práca nôh intenzívnejšia, čo pomáha tým, ktorí si chcú sťažiť a zatočiť stehná.
- Ping-pong: Hneď vedľa stolného tenisu je šport tiež činnosťou, ktorá vám umožní pohybovať nohami kratšími a presnejšími pohybmi. To generuje veľkú svalovú explóziu a rýchlosť uvažovania pri hraní hier.
- Frescobol: Starší brat plážového tenisu, frescobol je skôr voľnočasová aktivita ako šport, aj keď sa tu konajú oficiálne súťaže. Tu, na rozdiel od iných spôsobov, existuje potreba veľkého vzájomného vzťahu s ostatnými praktizujúcimi, aby boli hry lepšie a zvýšila sa miera fyzickej náročnosti.
- Pádlo: Pádlo, ktoré sa koná na upravenom mini tenisovom kurte, predstavuje spornú aktivitu medzi pármi. Rovnako ako frescobol, aj táto hra je skvelá na to, aby ste rodinu spojili vo voľnom čase, pretože to nevyžaduje toľko fyzického výkonu.
Športová výživa: zdravé stravovanie a fyzické aktivity sa musia absolvovať každý deň
Podľa WHO by mal zdravý dospelý človek v priemere cvičiť najmenej 30 minút fyzickej aktivity denne. Týmito spôsobmi môžu byť raketové športy, ako aj jednoduché prechádzky, bicyklovanie atď. Dôležité je tiež udržiavať funkčné a koherentné menu pre zdravý životný štýl. Potraviny bohaté na vlákninu, vitamíny a minerály sú nevyhnutné, aby sa zabránilo preťaženiu organizmu. Nižšie uvádzame nákupný zoznam, ktorý musia všetci športovci, či už profesionálni alebo nie, vziať na veľtrhy alebo do supermarketov:
- Sladký zemiak
- Apple
- Banán
- Ryba
- Repa
- Celé cestoviny
Úplná kontrola - Avšak ešte predtým, ako si kúpite raketu svojho obľúbeného športu, je dôležité podstúpiť kompletné lekárske vyšetrenie, aby ste vedeli, aký je náš skutočný fyzický stav a preťaženie, ktoré pri týchto činnostiach môžeme mať. Vedenie odborníka na telesnú výchovu alebo učiteľa špecializovaného na tieto športy má mimoriadny význam, aby sa zabránilo pohybovým chybám a úrazom.
