Pre tie, ktoré sa snažia otehotnieť, je veľmi dôležité starať sa o ich stravu, viete? Okrem konzumácie veľkého množstva ovocia a zeleniny je potrebné obmedziť niektoré potraviny, ktoré môžu svojim spôsobom brániť procesu ovulácie a hnojenia.
Stojí za zmienku, že žiadna potravina nespôsobuje definitívnu neplodnosť - ale môže, áno, spôsobiť hormonálnu nerovnováhu, a tým znížiť pravdepodobnosť tehotenstva. Aby sme vám v tejto veci pomohli, rozdelili sme 4 druhy potravín, ktorým by sa mali vyhnúť tí, ktorí chcú otehotnieť. Odhlásiť sa!
1. Ultra spracované, mastné jedlá a potraviny s vysokým obsahom cukru môžu spôsobiť hormonálnu nerovnováhu, čo sťažuje tehotenstvo
Hľadanie zdravej výživy (s prírodnými potravinami) je najvhodnejšie pre tých, ktorí sa snažia otehotnieť. To znamená, že priemyselné jedlá - napríklad ultra spracované, mastné a s vysokým obsahom cukru - by mali byť z ponuky vynechané! Majú veľké množstvo sodíka, farbív, prísad a látok, ktoré sú škodlivé pre žalúdok, črevá, obličky a napomáhajú hromadeniu tuku.
Za zmienku stojí, že ak má osoba nadbytočný telesný tuk, je možné, že telo produkuje väčšie množstvo hormónov (napríklad estrogénu) - čo môže viesť k ťažkostiam s otehotnením. Z tohto dôvodu je naším tipom čo najviac sa vyhýbať vyprážaným jedlám, mrazeným pizzám, plneným sušienkam, margarínom, mikrovlnným popcorn a klobásam (napríklad klobása, šunka, bologna a saláma).
2. Kofeínové nápoje (napríklad káva a limonády) môžu narušiť transport vajíčka do maternice
Ak máte vo zvyku piť kávu alebo nealkoholické nápoje prehnane, je najlepšie znížiť spotrebu týchto výrobkov. Prebytočný kofeín pre tých, ktorí to nevedia, môže sťažiť pohyb svalov, ktoré transportujú vajíčko do maternice, a zabrániť tak tehotenstvu.
Pamätajte, že nemusíte znižovať spotrebu kofeínu, dobre? Stačí mať zdravý rozum a rozvahu - to znamená, že namiesto toho, aby ste denne vypili štyri šálky kávy, dajte si iba jednu alebo dve (jednu napríklad na raňajky a druhú napríklad na popoludňajšie občerstvenie).
3. Nadmerné množstvo červeného mäsa tiež sťažuje tehotenstvo
Červené mäso, pre tých, ktorí to nevedia, sa považuje za tučné a malo by sa ho konzumovať šetrne. Ak chcete otehotnieť, ideálne je, ak namiesto tukových druhov mäsa začnete konzumovať viac rýb a rastlinných bielkovín (napríklad fazuľa, tofu a šošovica). Organizmus tak zostáva zdravší a náchylný na ovuláciu / oplodnenie.
4. Čaj z ibišteka ovplyvňuje ženské hormóny, čo sťažuje tehotenstvo
Je známy tým, že podporuje chudnutie a pomáha pri regulácii cholesterolu. Čaj z ibišteka je skutočne prospešný a výživný nápoj. Pri nadmernej konzumácii však ovplyvňuje ženské hormóny a môže dokonca brániť ovulácii. Z tohto dôvodu nie je vhodný pre kohokoľvek, kto sa snaží otehotnieť.
Bonus: nízkosacharidové diéty nie sú vhodné pre tých, ktorí chcú otehotnieť
Stojí za to pamätať, že ak je cieľom otehotnieť, je nesmierne dôležité udržiavať zdravú a vyváženú stravu, konzumujúcu všetky potrebné živiny. Problém s nízkosacharidovou diétou je presne tento: aj keď umožňuje konzumáciu zeleniny, vajec, kuracieho mäsa, rýb a iných dôležitých potravín, nakoniec zakazuje potraviny, ktoré sú nevyhnutné pre tých, ktorí sa snažia otehotnieť.
Napríklad avokádo je zdrojom „dobrých“ tukov (napríklad omega 6 a 9), ktoré sú nevyhnutné pre tých, ktorí chcú otehotnieť. Pri tomto type stravovania sa však zvyčajne krája, pretože nepomáha pri chudnutí.
Naším tipom je, aby bolo telo zdravé, vyživované a náchylné na tehotenstvo, vyhnúť sa veľmi obmedzujúcim diétam (napríklad nízkym obsahom sacharidov). Ideálne je uchýliť sa k úplnejšej a rozmanitejšej strave, ktorá sa vyhýba iba škodlivým potravinám (ako sú tučné a ultra spracované).
