Pokiaľ ide o prípravu vitamínov na raňajky alebo popoludňajšie občerstvenie, jednou z najlepších častí je vymyslieť rôzne kombinácie ovocia - jahoda, banán, mango, avokádo, papája a ďalšie zložky, ktoré poskytujú vynikajúce zmesi. Zvlášť avokádový vitamín s banánmi je jedným z najchutnejších a najvýživnejších zdrojov minerálov, vitamínov a dobrých tukov. Aby sme vás povzbudili k zahrnutiu tohto nápoja do vášho každodenného života, pripravili sme príbeh hovoriaci o výhodách avokáda s banánom a o tom, ako ho pripraviť. Odhlásiť sa!
Avokádový smoothie s banánom má vysoký obsah vlákniny, draslíka a omega 3
Možno ste už počuli o tom, ako banány obsahujú veľa draslíka - dôležitej živiny pre zdravie kostí a svalov. Vedeli ste však, že avokádo (a avokádo) má tiež vysokú koncentráciu tejto živiny? Preto kombinácia týchto dvoch plodov funguje ako dôležitý zdroj tohto minerálu. To znamená, že ak máte zvyk trénovať alebo cvičiť každý deň, dobrým tipom je investovať do tohto vitamínu - ktorý pomáha predchádzať kŕčom a dodáva vám energiu na vykonávanie činností.
Ďalším zaujímavým bodom je, že banány aj avokádo sú bohaté na dobré tuky, ako je omega 3. Z tohto dôvodu pomáhajú regulovať hladinu cholesterolu a sú prospešné pre zdravie nervového a kardiovaskulárneho systému. Okrem toho sú tieto dva plody bohaté na vlákninu, ktorá pomáha regulovať proces trávenia a zaisťuje viac sýtosti.
Nápoj je zdrojom antioxidantov, má protizápalový účinok a je vynikajúci na konzumáciu ráno
Začať deň dobrým avokádovým a banánovým smoothie je skvelý spôsob, ako posilniť imunitu a detoxikovať svoje telo. Je to preto, že táto zmes ovocia vyniká ako zdroj antioxidantov (látok, ktoré bojujú proti pôsobeniu voľných radikálov a zlepšujú imunitný systém). Avokádo má navyše v tele protizápalový účinok a dodáva veľa energie - to znamená, že je veľmi vhodné na prípravu ranných vitamínov a detoxikačných smoothies.
Ako pripraviť avokádové smoothie s banánom?
Príprava avokádového smoothie s banánom je jednoduchšia, ako vyzerá. Ako základ nápoja používajte bežné mlieko a pri sladení uprednostňujte výživnejšie a zdravšie cukry (napríklad kokosový, demerara alebo hnedý).
Zloženie
- 500 ml mlieka
- 1 malý rez avokáda
- 3 banány
- 2 lyžice ovsených otrúb
- Hnedý cukor podľa chuti
Spôsob prípravy vitamínu je super jednoduchý: všetky ingrediencie vložte do mixéra a mixujte najmenej 3 minúty. Cieľom je pripraviť krémovejší a výživnejší nápoj, ktorý najlepšie začne deň. Ak chcete inovovať, dobrým tipom je použiť namiesto mlieka jogurt a namiesto cukru med. Tieto zmeny môžete vykonať občas, aby ste zmenili chuť. Čo takto?
