Od blokov až po piesky. Príchod letného času zvyšuje v Brazílii hodinu slnečného svitu a pláže sa stávajú jedným z najlepších spôsobov, ako osviežiť teplo a samozrejme udržať svoje telo zdravé a uvoľnenú myseľ. Z tohto dôvodu sa v tomto období dostáva do popredia pozornosti niekoľko športov a nových fanúšikov na hraniciach krajiny. Futbal, volejbal, hádzaná a dokonca aj tenis získavajú verzie pri mori a získavajú chuť každého, kto hľadá pohodu a kvalitu života. Získajte viac informácií o týchto činnostiach a ich výhodách!
Športovanie má pre život prvoradý význam. Veda poukazuje na to, že iba 30 minút činnosti denne už má obrovský vplyv na správne fungovanie tela. A keď praktizujeme činnosť v priamom kontakte s prírodou, napríklad na pláži, sú tieto účinky ešte lepšie. Z tohto dôvodu skončila séria športov, ktoré sa vykonávali na kurtoch, v piesku. Učiteľ telesnej výchovy William Isel vysvetľuje dôvody a výhody tohto prechodu:
„Šport sa pieskuje z niekoľkých dôvodov, vrátane sociálnych, pretože dnes je dostupnosť kurtov a ihrísk menšia. Jednou z hlavných výhod napríklad používania mäkkého piesku je to, že vplyv je menší a zvyšuje sa tak odolnosť tela. Aj z ortopedických dôvodov je napríklad v oblasti bedra, chrbtice, kĺbov, členkov lepšie precvičovať aktivity v piesku, a to okrem toho, že ste vonku a v kontakte s prírodou, “vysvetľuje odborník.
5 športov, ktoré migrovali z kurtov na piesok a ktoré sú skvelé pre vaše zdravie!
1 - Volejbal: Okrem toho, že si človek užíva krásy prírody, je tento šport dobrou voľbou, pokiaľ ide o posilnenie svalov, pretože pracuje so všetkými oblasťami tela. Neustála výmena polôh tiež prispieva k zlepšeniu fyzickej kondície a okrem toho pomáha pri problémoch, ako sú reflexia a rýchlosť myslenia, ktoré sú nevyhnutné pri sprevádzaní týchto hier.
2 - Futbal / altinho: Plážový futbal alebo „altinho“ (nazývaný tiež „altinha“) je už nejaký čas súčasťou brazílskych pláží. Prax, ktorá vznikla v Riu de Janeiro, je dnes v krajine horúčkou a pomáha praktizujúcim ovládať loptu, reflexy a pohyblivosť tela. Tieto cviky sú tiež výborné na tonizáciu dolných svalov.
3 - Footvolley: Na posilnenie stehien, lýtok, brucha a gluteálnych svalov sa cvičenie stáva vynikajúcou alternatívou. Je tiež všeobecne známy a praktizovaný každým bez ohľadu na pohlavie alebo vek. Footvolley je úplne interaktívny šport, ktorý vedie k získavaniu nových priateľov alebo je praktizovaný s rodinou a priateľmi.
4 - Plážový tenis: Malý tenis s volejbalom, facobol a pérák. Z tejto zmesi vyšiel plážový tenis. Na rozdiel od tradičného tenisu, keď sa trénuje v piesku, tento šport prináša nášmu telu o niečo viac výhod v dôsledku námahy a ťažkostí, ktoré mäkká piesková podlaha generuje. Plážový tenis poskytuje dobrý výdaj energie a podporuje posilnenie dolných a horných svalov.
5 - Hádzaná: Táto prax pomáha zlepšovať fyzickú kondíciu a tiež prospieva kardiorespiračnému zdraviu. Pohyb v piesku pomáha tonizovať dolné a horné svalstvo, čím podporuje zdravé a mladistvé telo.
Vystavenie slnku: Starostlivosť o pokožku a hydratácia tela!
Všetci ľudia, ktorí sa venujú vonkajším športom, najmä na plážach, by mali venovať pozornosť svojej pokožke a starať sa o ňu, pretože nadmerné vystavovanie sa slnku môže spôsobiť niekoľko zdravotných problémov. Opaľovací krém majte vždy v taške a pravidelne ho žehlite v rôznu dennú dobu. Tiež pravidelne hydratujte svoje telo pred, počas a po cvičení!
* William Isél (CREF 037948 G / RJ) je učiteľ telesnej výchovy so špecializáciou na silový tréning a silový tréning.
