Čučoriedky, brusnice a maliny sú súčasťou čeľade bobúľ, ktoré sú v Brazílii známe ako červené alebo lesné ovocie. Obyčajne sú maličké a pri tak veľkej rozmanitosti veľa ľudí nakoniec skončí zmätkom. Ale bobule sú veľmi dobré pre naše zdravie a okrem ovocia je veľmi bežné, že ich nájdete aj v čajoch a rôsoloch. Mnoho ľudí nevie, že aj keď sú podobné, existuje niekoľko rozdielov v ich výživových schopnostiach a zdravotných výhodách, ktoré prinášajú. Ak máte tiež ťažkosti s odlíšením červených plodov, dozviete sa o niektorých z nich niečo viac.
Čučoriedka
Čučoriedka je v Brazílii známa aj ako čučoriedka. Je bohatý na antioxidanty, bojuje proti voľným radikálom a zabraňuje tak predčasnému starnutiu a vzniku viacerých chorôb. Pretože má nízku hladinu glykémie, je ideálny pre tých, ktorí potrebujú kontrolovať hladinu glukózy v krvi - či už kvôli cukrovke alebo iným problémom. Toto ovocie tiež pomáha regulovať zlý cholesterol a udržiavať vaše oči zdravé.
Brusnica
Jej názov v portugalčine je brusnica, ale málokto pozná brusnicu podľa jej brazílskeho názvu. Aj keď ovocie tu nie je bežné, brusnicový džús je veľmi populárny, najmä medzi ľuďmi, ktorí hľadajú zdravé chudnutie. Ovocie je bohaté na antioxidanty a zabraňuje predčasnému starnutiu, kardiovaskulárnym chorobám a infekciám močových ciest. Je tiež zdrojom vitamínov A, C a D a pomáha regulovať obsah tuku v krvi.
Malina
Malina je malina, ktorá je medzi bobuľami asi najbežnejšia v Brazílii. Je to ovocie veľmi bohaté na vlákninu, okrem toho, že má antioxidačné vlastnosti - ktoré posilňujú imunitný systém - a pomáha predchádzať rakovine. Prítomnosť vlákniny a mangánu navyše robí z malín silného spojenca pre tých, ktorí chcú schudnúť. Ovocie má tiež vitamín C a železo.
