6 potravín, ktoré regulujú vysoký krvný tlak, sú veľmi vhodné pre pacientov s hypertenziou
Hypertenzia je kardiovaskulárne ochorenie, ktoré sa vyznačuje vysokou úrovňou krvného tlaku v tepnách. Pretože ide o chronický problém, ktorý môže spôsobiť početné komplikácie, je nevyhnutné podstúpiť konkrétnu liečbu u kardiológa - čo však veľa ľudí nevie, je, že spojencom môže byť aj jedlo!
Existuje niekoľko potravín - napríklad repná šťava a vaječné bielkoviny -, ktoré obsahujú látky, ktoré pomáhajú zmierniť problém uvoľnením krvných ciev alebo blokovaním toho, čo spôsobuje vysoký krvný tlak. Prezrite si náš zoznam 6 z nich, ktoré teraz môžete zahrnúť do svojej stravy!
1. Repný džús
Repná šťava, ktorá je už dlho známa vďaka svojej detoxikačnej akcii - na elimináciu toxínov z tela a pri chudnutí - funguje tiež ako prírodný prostriedok na zníženie krvného tlaku. Podľa štúdie uskutočnenej v Diabetes and Heart Baker Institute v Austrálii, stále nadobúda účinnosť veľmi rýchlo, krátko po konzumácii. Táto výhoda súvisí s prítomnosťou dusičnanov v zložení repy, ktorá uvoľňuje a rozširuje krvné cievy.
2. Ovos
Jednou z najväčších výhod ovsa, ktorá je zdrojom vlákniny, je zvýšenie pocitu sýtosti v tele - čo pomáha kontrolovať chuť do jedla tým, že predchádza zovretiu medzi jedlami a preháňa množstvo jedla.
Preto sa stáva spojencom pacientov s hypertenziou, pretože prispieva tiež k regulácii glukózy v krvi. Okrem toho tiež pomáha znižovať zadržiavanie tekutín a zlepšovať dilatáciu a cirkuláciu krvných ciev tým, že má v zložení horčík.
3. Cesnak
Rovnako ako ovos, aj cesnak má všetky výhody spojené s horčíkom: odvádza telo a prispieva k lepšiemu prekrveniu - tým to však nekončí. Je tiež veľmi vhodný pre pacientov s hypertenziou, pretože je zdrojom vitamínu C, antioxidačnej látky, ktorá zabraňuje pôsobeniu voľných radikálov na srdce pred ochorením srdca.
4. Mlieko a mliečne výrobky
Mlieka a ich deriváty - napríklad syr a jogurt - sa vysoko odporúčajú na liečbu hypertonikov kvôli vysokej koncentrácii vápnika. Dôvod? Je to preto, lebo táto látka je schopná znižovať krvný tlak a vylučovať sodík z tela fungovaním ako hypotenzívum, ktoré znižuje krvný tlak. Sodík sa javí ako záporák pre tých, ktorí majú tento typ problému priťahovať molekuly vody a tým zvyšovať objem krvi v žilách a tepnách.
5. Čokoláda
Čokoláda, považovaná za mnohých zloduchov v strave, je tiež súčasťou zoznamu potravín, ktoré majú úžitok pre ľudí s hypertenziou - na to však potrebuje vyššiu koncentráciu kakaa. Je to preto, že práve táto zložka má vo svojom zložení flavonoidy, ktoré sú zase schopné podporovať relaxáciu krvných ciev prispievaním k tvorbe kyseliny dusičnej.
6. Vaječný bielok
Štúdia uskutočnená na Clemson University v Spojených štátoch ukázala, že konzumácia vaječného bielka môže pomôcť tým, ktorí trpia hypertenziou. Je to preto, lebo obsahuje látku - peptid nazývaný RVSL - ktorá môže zabrániť produkcii enzýmu, ktorý zvyšuje krvný tlak.
