Chudnúť vyváženým spôsobom, ale bez toho, aby ste sa vzdali dobrého stravovania, je čoraz skutočnejším snom v živote tých, ktorí sa venujú chudnúcim diétam. Tajomstvo spočíva vo výbere správneho jedálnička a kedy jesť určité jedlá. Zistite, aké sú zložky, ktoré nemožno vylúčiť z jedálnička, aby ste dosiahli zdravé, prirodzené a neobmedzené chudnutie!
Žiadne módne diéty ani výrobky, ktoré nesľubujú „zázračné chudnutie“, chudnutie správnym spôsobom znamená investovať do reedukácie stravy a prispôsobiť telo tejto novej fáze. Podľa výživovej poradkyne Mariane Valpassosovej má zmena stravovania a zaradenie potravín, ktoré dodávajú výživné látky pre blahobyt nášho tela, prvoradý význam pre zdravé chudnutie:
"Najlepším spôsobom, ako schudnúť, je vedieť, ako sa vždy zdravo rozhodovať, aby sa z toho stal zdravý životný štýl a nielen módna strava. Prevýchova jedla spočíva v zmene návykov vrátane zdravších potravín a v správnom množstve. líši sa to podľa každého človeka. Je dôležité sledovať chute každého z nich, aby nové jedlo poskytovalo pôžitok z každého jedla, “vysvetľuje odborník, ktorý zdôrazňuje jedlá, ktoré vo vašom každodennom živote nemožno vynechať:
5 potravín pre zdravé chudnutie
1 - Ovocie: Banán, jablko, jahoda, hruška alebo akékoľvek iné ovocie podľa vášho výberu dodá vitamíny A, B, C a ďalšie živiny, ktoré pomáhajú udržiavať vaše telo zdravé. Ovocie je navyše bohaté na vlákninu, ktorá dodáva sýtosť, vyhýba sa obžerstvu a podporuje zdravé chudnutie. Skúste si dať ovocie 30 minút pred hlavným jedlom (obedom alebo večerou), zníži sa tým tiež množstvo zjedeného jedla.
2 - Zelenina: Listy (napríklad kel, špenát, šalát) musia byť vždy prítomné v jedlách alebo občerstvení, okrem toho, že poskytujú silné antioxidanty, ktoré chránia naše telo a udržiavajú ho zdravé, bez chorôb. Sú tiež zdrojom vlákniny, ktorá nielen poskytuje sýtosť, ale tiež prospieva črevnému prechodu, robí ich zdravými, správne fungujú a zabraňujú zápche.
3 - Ľanové semienko: Ľanové semienko je jednou z najkonzumovanejších potravín pre tých, ktorí chcú schudnúť alebo dodržiavať zdravú výživu, a sú mimoriadne všestranné a výživné. Obilie bohaté na "dobré tuky", vlákninu a minerály, ako je draslík, vápnik a železo, pomáha udržiavať telo v dobrom stave, urýchľuje metabolizmus a podporuje zdravé chudnutie. Ľanové semienko môžete pridať do džúsov, vitamínov, šalátov a jogurtov.
4 - Chia: S detoxikačným účinkom je malé zrno zodpovedné za čistenie nášho tela a elimináciu toxínov nahromadených v priebehu času. Počas svojej konzumácie navyše chia dodáva sýtosť, čo znižuje spotrebu jedla v hlavných jedlách. Osivo je plne adaptabilné, či už v sladkých alebo slaných prípravkoch, chia dodá vášmu zdraviu niekoľko výhod.
5 - Ovos: Tradičný ovos nemohol byť mimo zoznamu potravín, ktoré uprednostňujú chudnutie, či už vo forme múky alebo vločiek, a doplní vaše jedlo dodaním sýtosti, pretože je vysoko bohaté na vlákninu. Ovos je tiež zodpovedný za posilnenie imunitného systému, vďaka ktorému je náš organizmus zbavený chorôb a baktérií. Môže byť pridaný do ovocia, vitamínov a šalátov.
Vyvarujte sa spracovaným potravinám pre zdravé chudnutie
Podľa Mariane Valpassosovej priemyselné potraviny nepridávajú dostatok výživných látok na ich prevýchovu a navyše obsahujú niekoľko konzervačných látok, ktoré môžu poškodiť zdravie. Preto sa pri voľbe čo najprirodzenejších produktov pridajú iba látky, ktoré podporia chudnutie.
