Hlad prišiel, ale správny čas na jedlo je ešte ďaleko. Čo robiť? Stravovanie sa mimo stravy sa nikdy neodporúča. Aké by však boli pravidlá, až na výnimky? Keď sa nad tým zamyslíte, odborníci na výživu študujú denné formy a predovšetkým jedlá, ktoré môžu slúžiť ako možnosti predjedál „šmýkačiek“ vyváženej stravy.
Keď sa stretneme v dome priateľov a rodiny, či už sledujeme film, futbal alebo sa len rozprávame, je veľmi bežné vyhnúť sa jedlu, keď sa podáva tradičné občerstvenie. Veľkým problémom tejto potravinovej kultúry nie je práve stravovanie mimo hodín, ale konzumácia potravín, ktoré nie sú zdraviu prospešné. Spravidla sa pri týchto príležitostiach ponúkajú pochúťky s vysokou úrovňou vyprážaných jedál, tukov, cholesterolu, ktoré menia správne fungovanie organizmu.
Podľa odborníčky na výživu Larissy Contovej je potrebné, aby sme sa pri hľadaní zdravého života vyhýbali týmto potravinám vo svojej strave. Do stravy je podľa nej možné vložiť občerstvenie, ale s vážnymi obmedzeniami. „Musíme sa vždy usilovať o rovnováhu, občerstvenie sa bude konzumovať iba ako občerstvenie a samozrejme mierne. Zahrňte do svojej spoločenskej stravy zdravšie možnosti,“ uviedol výživový poradca a predstavil niektoré alternatívy tohto jedla.
"Vyprážané prípravky nahraďte dusenými, varenými, praženými alebo grilovanými prípravkami. Vyvarujte sa zabudovaným potravinám, pretože obsahujú prebytok sodíka, ktorý môže spôsobovať problémy ako hypertenzia a obezita, ako aj farbivá, konzervačné látky, dusičnany a iné vysoko škodlivé chemické prísady." pre naše zdravie “, hodnotil odborník.
Prezrite si galériu zdravého občerstvenia!
* Alkohol - občerstvenie je väčšinou spojené s konzumáciou alkoholu. Podľa doktorky Larissy Conté by sa alkoholické nápoje mali konzumovať veľmi striedmo alebo sa im vyhnúť, pokiaľ je to možné, aby sa nezasahovalo do jedla.
