Odporúčaný produkt
Organický cesnak Taeq
Málokto vie, ale nedostatok zdravého stravovania zasahuje aj do nášho dýchania. Aj keď ide o nedobrovoľnú činnosť tela, správne dýchanie nie je taká jednoduchá úloha. V čase nižších teplôt, ako je teraz, suchšie a znečistenejšie ovzdušie okrem uzavretejšieho prostredia zabraňuje lepšej filtrácii kyslíka v tele, zvyšuje možnosť prechladnutia a chrípky, alergických kríz, okrem chronických problémov, ako je astma, nádcha a zápal priedušiek. Preto má strava zameraná na ochranné a obranné živiny tela zásadný význam pre fungovanie dýchacieho systému.
Podľa výskumu Harvardovej univerzity v Spojených štátoch trpia ľudia najviac problémami s dýchacími cestami, keď majú v strave nedostatok určitých živín. Táto úroveň sa zvyšuje u dospievajúcich z dôvodu nízkej spotreby vitamínov C a E, navyše k omega-3 mastným kyselinám prítomným v tejto vekovej skupine. Mladí ľudia analyzovaní v štúdii mali horšiu funkciu pľúc a hlásili vyšší výskyt respiračných problémov, ako sú kašeľ a nádcha.
Vedci zdôraznili silu ovocia pri dýchacích činnostiach, najmä tých, ktoré sú bohaté na vitamín C - tiež spojený so zdravými pľúcami -, ako aj na flavonoidy, antioxidanty, ktoré sa v citrusových plodoch bežne vyskytujú, ktoré bránia tvorbe voľných radikálov. Voľné radikály sú nestabilné atómy generované metabolizmom aj environmentálnymi faktormi, ako sú dym a znečistenie, a ktoré pôsobia na bunky, vďaka čomu je jedinec náchylnejší na choroby a starnutie.
"Spojenie ovocia s funkciou pľúc a respiračnými príznakmi môže byť výsledkom ochranného účinku flavonoidov a vitamínu C v dýchacích cestách a v alveolárnom epiteli. Nízka hladina vitamínu E a omega-3 bola spojená s vyššou incidenciou vysoká astma. (...) Máme problém s tínedžermi, ktorí nekonzumujú odporúčané množstvo potravy a mikroživín. (...) Nedostatočná strava rozhodne zasahuje do príznakov astmy, “ tvrdia niektoré úryvky z výskumu.
4 jedlá, ktoré vám pomôžu zlepšiť dýchanie!
Citrusové plody: Guava, pomaranč, acerola, mandarínka ... Všetky druhy ovocia bohaté na vitamín C zvyšujú imunitu a zabraňujú chrípke, nachladnutiu a infekcii dýchacích ciest. Jedzte aspoň jeden denne.
Ľanové semienko: Pôsobí ako zmäkčovadlo na sliznice, zmierňuje príznaky dýchacích problémov. Jedna polievková lyžica denne, najlepšie z drveného semena, stačí na ochranu zdravia.
Ďumbier: Gingerol, zlúčenina, ktorá dodáva koreňu pikantnú príchuť, je antioxidačný a protizápalový. Konzumovať vo forme čaju stačí povariť niekoľko plátkov niekoľko minút.
Cesnak: Alina a alisina prítomné v potravinách bojujú proti infekciám spôsobeným baktériami, hubami a vírusmi. Ideálne je konzumovať surový cesnak, ale nie je to ľahké: vyskúšajte mleté mäso v šalátovom dresingu na báze jogurtu.
Naučte sa niekoľko dýchacích techník!
Techniky - Vedieť ovládať dýchanie je tiež nevyhnutné pre vyváženie tela a zlepšenie zdravia. Pri nesprávnom dýchaní nie sme schopní obnoviť dostatočný prísun kyslíka, aby sme správne zásobili bunky, a tým eliminujeme malé množstvo oxidu uhličitého a zanecháme organizmus intoxikovaný. Spisovateľka Sônia Hirsch, autorka niekoľkých kníh o podpore zdravia, naznačuje tri aspekty, aby sme dobre dýchali: rytmus, hĺbka a trvanie.
- Pomalé, hlboké a dlhé dychy: Vytvorte harmóniu vo všetkých funkciách tela, ktorá prináša väčšie uspokojenie a pocit pohody. Pomocou týchto dychov sa zvyšuje množstvo kyslíka, čím sa uvoľňujú toxíny oxidu uhličitého. Okrem toho vyrovnávajú biologický rytmus a telesnú teplotu a pomáhajú rozvíjať širšie a hlbšie vnímanie a sebapoznanie tela.
- Krátky, rýchly a plytký dych: Tvoria nedostatky v tele, pretože nedodávajú kyslík, čo môže mať za následok niekoľko problémov a chorôb. Dispergujúce dychy a nepravidelné rytmy nezachovávajú biologickú rovnováhu a telesnú teplotu, prinášajú predovšetkým pocity podráždenosti, netrpezlivosti a zlej nálady.
