Je pocit ospalosti po jedle normálny? Výživový poradca vysvetľuje, prečo k tomu dochádza
Odporúčaný produkt
Organická hnedá ryža Taeq
Pre veľa ľudí je normálne poraziť ten spánok po obede, však? Čo však veľa ľudí nevie, je, že to má skutočne vedecké vysvetlenie - pretože naše telo má tendenciu zameriavať sa na trávenie, a preto sa nakoniec objaví túžba spať. Aby sme tejto téme lepšie porozumeli, rozprávali sme sa s výživovou špecialistkou Nicolle Venturi, ktorá hovorila viac o tom, prečo po jedle ospalí. Odhlásiť sa!
Zvýšený inzulín a trávenie sú vo veľkej miere zodpovedné za poskytnutie pocitu spánku
Verte tomu alebo nie, ale jedným z hlavných zodpovedných za túžbu trochu sa vyspať je hormón zodpovedný za metabolizmus glukózy. „Inzulín sa zvyšuje po jedle a má túto vlastnosť, že vás robí ospalým. Okrem toho existuje skutočnosť, že naše telo uprednostňuje trávenie potravy,“ vysvetľuje Nicolle Venturi.
Dobre, ale čo má spoločné trávenie so spánkom? Je to celkom jednoduché: pri jeho vykonávaní je náš mozog menej okysličený (pretože krvný obeh je koncentrovanejší v oblasti žalúdka). V tomto prípade je nervový systém menej zavlažovaný - tým vysiela do tela menej varovných signálov a následne zanecháva telo uvoľnenejšie a ospalejšie. Preto si dokonca deti väčšinou po jedle zdriemnu. Zaujímavé vysvetlenie, však?
Ak sa chcete vyhnúť prejedaniu, čo tak staviť na jedlá bohaté na vlákninu?
Keď jeme veľké množstvo, tento spánkový efekt má tendenciu byť ešte väčší. Preto pre tých, ktorí si po obede nechcú (alebo nemôžu) zdriemnuť, má alternatívu navrhnutá Nicolle Venturi: „Ak sa chcete vyhnúť tomuto spánkovému efektu, dobrým tipom je konzumovať potraviny bohaté na vlákninu a vyhýbať sa konzumácii veľkého množstva. naraz “, uzatvára odborník na výživu.
Je dobré mať na pamäti, že vláknina nielen pomáha regulovať črevo, ale dodáva aj pocit sýtosti, vyhýba sa nadmernému stravovaniu a je skvelým spojencom tých, ktorí sa chcú pokúsiť zvládnuť množstvo jedla, ktoré konzumujú počas jedla.
