Každý, kto má zdravé stravovacie návyky, má s najväčšou pravdepodobnosťou zvyk konzumovať šalát každý deň - možnosti s listovou zeleninou, strukovinami, zeleňou alebo dokonca s ovocím, ktoré je vynikajúce. Čo však veľa ľudí nevie, je, že šalát môže mať na organizmus detoxikačný účinok, čo znamená, že eliminuje škodlivé toxíny pre náš organizmus a končí tento nepríjemný pocit nafukovania. Aby sme vám pomohli, vymenovali sme 6 možností detoxikačných šalátov, ktoré sú veľmi výživné a chutné. Odhlásiť sa!
Šalát so šalátom, paradajkami, kapustou, kapustou a červenou repou je bohatý na vlákninu, vitamíny, minerály a detoxikačné látky
Ak chcete vylúčiť toxíny a udržiavať rovnováhu tela, nie je to nič lepšie, ako keď si urobíte kombináciu s rôznymi druhmi zeleniny a detoxikáciami. Napríklad šalát je zelenina s vysokým obsahom vody, pôsobí močopudne a pomáha pri práci obličiek a vylučuje toxíny z tela. To isté platí pre kapustu a kel, ktoré sú súčasťou skupiny detoxikačných potravín a pomáhajú pri čistení pečene.
Repa je zase zdrojom železa, posilňuje imunitný systém a pomáha vylučovať toxíny z tela. Nezabudnite nakrájať plátky paradajok, ktoré poskytujú dôležité antioxidanty a minerály. Táto kombinácia zložiek je vysoko výživná - bohatá na vlákninu, vitamíny a minerály potrebné pre blahobyt tela.
Kel s tekvicou, olivovým olejom a cibuľovými krúžkami je skvelým detoxikačným šalátom
Vedeli ste, že kombinácia kapusta + tekvica je jednou z najchutnejších? Z tohto dôvodu veľa ľudí rád pripravuje šalát s nadrobno nakrájanou kapustou a kúskami varenej tekvice. Na vylepšenie pokrmu tiež pridajte trochu olivového oleja (ktorý tiež pomáha pečeni a eliminácii toxínov) a cibuľové krúžky, ktoré sú zdrojom antioxidantov a majú protizápalové vlastnosti.
Thajský uhorkový šalát so zázvorom a citrónovým dresingom má na telo silný detoxikačný účinok
Pre tých, ktorí radi ochutnávajú jedlá rôznych kuchýň, je dobrým tipom vyskúšať klasický thajský šalát - vyrobený z uhorky, zázvoru a citrónu. Všetky zložky sú výživné a majú detoxikačné vlastnosti. Najmä zázvor pôsobí ako termogénny prostriedok na urýchlenie metabolizmu, zatiaľ čo citrón je bohatý na vitamín C, pomáha pri trávení a očiste tela. Uhorka je tiež jednou z najbohatších druhov zeleniny na vodu a antioxidanty, ktorá pomáha hydratovať organizmus. Čo tak vyskúšať tento šalát?
Šalát s listovou a ananásovou zmesou je chutný a bohatý na antioxidanty
Napadlo vám niekedy použiť ovocie pri príprave šalátu? Môžu dodať sladšiu, citrusovú chuť a pridať dôležité živiny. Dobrým tipom je pripraviť skutočnú zmes listovej zeleniny - šalát, žerucha, rukola, brokolica a kapusta. Po umytí a nakrájaní listov pridáme na vrch plátky ananásu. Toto ovocie je močopudné (pretože obsahuje veľa vody), bohaté na vitamín C, podporuje trávenie a pomáha znižovať hladinu zlého cholesterolu (LDL).
Zmiešanie listov s jiló, cuketou a olivovým olejom tiež poskytuje antioxidanty a detoxikačné vlastnosti
Chutnou a výživnou možnosťou je aj zmes listov s cuketou, jiló a olivovým olejom. Zostavte jedlo s vašou obľúbenou zeleninou (hlávkový šalát, rukola, brokolica atď.) A potom už len pridajte ďalšie ingrediencie. Cuketa je obzvlášť bohatá na vitamíny B, ktoré sú dôležité pre nervový systém, a tiež pomáha znižovať zadržiavanie tekutín - pomáha vylučovať toxíny z tela. Jiló vyniká ako zdroj vlákniny a protizápalové vlastnosti, pomáha pri trávení a posilňovaní tela.
Čo tak detoxikačný ovocný šalát na dezert?
Nemusíte sa držať iba tradičných šalátov (zvyčajne zo zeleniny). Ovocné sú tiež zdravé, ľahké a fungujú ako skvelé dezerty. Dobrým tipom je použiť citrusové plody, ako sú citrón, ananás, pomaranč a mandarínka, pridať melón (ktorý má tiež vysoký obsah vody), jahody, banán a jablko. Táto ovocná zmes je bohatá na vitamíny, minerály a pomáha vylučovať toxíny z tela.
Poznámka: Do všetkých receptov, ktoré sme spomenuli, môžete tiež pridať zmes semiačok, ako sú chia, tekvicové a slnečnicové semienka, ktoré sú veľmi výživné a dodávajú pokrmu chrumkavejší vzhľad.
