Tradičná, ľahká, diétna alebo solená granola: rôzne verzie obilnín sa zvyčajne kombinujú s rôznymi druhmi receptov. Čo tak napríklad pripraviť si chutný banánový šejk s pravidelnou granolou, aby ste ranný pôst prerušili vo veľkom štýle? Alebo lepšie: už ste niekedy premýšľali o tom, ako sa dá vyrobiť 100% domáca cereálna tyčinka s nulovým obsahom cukru? Ak je odpoveď nie, vedzte, že receptov s granolou je veľa - a na rozdiel od toho, ako sa zdá, zvyčajne nemajú nijakú záhadu. Prezrite si 4 návrhy, ktoré sme oddelili, a naučte sa, ako ich pripraviť!
1. Banánový koktail s granolou
Recept na pretrasenie banánov s granolou je určite jedným z najjednoduchších v zozname. Všetko, čo potrebujete, je 1 strieborný alebo olúpaný banán nakrájaný na plátky, 3 lyžice sušeného plnotučného mlieka, 200 ml vody, 1 lyžica krúpov a 1 lyžica hnedého cukru. - najzdravší zo všetkých cukrov. Ďalším krokom je šľahanie všetkých ingrediencií v mixéri (kým nedosiahne krémovú konzistenciu) a pridanie celých kúskov granoly v čase montáže. Váš koktail bude teda chrumkavý, chutný a veľmi výživný.
2. Celá palacinka s jahodami a granolou
Celozrnné palacinky s jahodami a müsli sú ideálne na prípravu popoludňajšieho občerstvenia. Receptúra vyrobená z celozrnných výrobkov má nízky obsah tuku a cholesterolu a vysoké dávky vitamínu C.
Zapíšte si ingrediencie: 1 šálka (čaju) odstredeného mlieka, ½ šálky (čaju) z celozrnnej múky, ½ šálky (čaju) z ovsených vločiek, 1 lyžica (dezert) extra panenského olivového oleja, 1 lyžica (polievka) z med, 1 krabica jahôd (asi 300 g), 2 čajové lyžičky hnedého cukru, 1 čajová lyžička citrónovej šťavy a 200 g ľahkej krúpy s medom (alebo iná príchuť podľa vášho výberu).
Na prípravu palacinkového cesta začnite tým, že v mixéri 2 minúty rozšľaháte odstredené mlieko, múku, olej a med. Výsledok potom preneste do nádoby, zakryte kuchynskou utierkou a nechajte 10 minút odpočívať v chladničke. Po uplynutí tejto doby dajte malé časti cesta na nepriľnavú panvicu a vymastenú olejom, palacinky z oboch strán opečte a odložte bokom.
Jahody nakrájajte na hrubé plátky, vložte ich do panvice posypanej hnedým cukrom, pokvapkajte citrónovou šťavou a panvicu priveďte na mierny oheň, kým nezačne vrieť. Ingrediencie jemne miešajte 1 minútu (kým sa nevytvorí povlak) a odstavte ich z ohňa. Na záver poskladajte palacinky s jahodovou polevou, nalejte na vrch dobré množstvo svetlej granoly a podávajte!
3. Čokoládový jogurtový krém s dehydrovaným ovocím a granolou
Kto by sa po obede necítil ako zlatíčko? Čokoládový jogurtový krém sprevádzaný dehydrovaným ovocím a granolou bol špeciálne pripravený pre tieto príležitosti! Dezert - okrem toho, že je doplnený o výživnú kombináciu jogurtu a granoly - vezme 1 šálku (čaju) sójového jedla s príchuťou švajčiarskej čokolády, 4 lyžice (chia) semienka chia, 1 džbán tradičného jogurtu, 3 lyžice (polievka) ľahká granola so sójou, kakaom a ľanovým semienkom a trochou dehydrovaného ovocia.
Krok za krokom je veľmi jednoduchý: najskôr vložte sójové jedlo do misky a zmiešajte chia. Zmes nechajte 30 minút hydratovať v chladničke a potom primiešajte tradičný jogurt. Pri podávaní zmes rozložte do misy a na vrch poukladajte sušené ovocie a krúpy.
4. Domáca diétna cereálna tyčinka
Pravdupovediac, nosenie cereálnej tyčinky v taške je vždy ruka na volante. Okrem toho, že sú skvelým zdrojom energie, bohatým na vlákninu a postupy, zostávajú vynikajúce, ak sú upravené pre ľudí, ktorí sa musia denne vyhýbať cukru! A práve preto sme vybrali recept na domácu stravu z cereálnych tyčiniek.
Tu sú ingrediencie: 1 šálka (čaju) z ovsených vločiek, 1 šálka (čaju) z ovsených vločiek, 150 g masla pri izbovej teplote, ½ šálky (čaju) celozrnnej múky, ½ šálky (čaju) nasekané para orechy, 1 šálka (čaju) ryžových vločiek, ½ šálky (čaju) z granoly, ½ šálky (čaju) múky zo zlatého ľanového semena, 1 šálka (čaju) nasekanej suchej alebo dehydrovanej jahody a 2 lyžice ) medu na osladenie receptu.
Najskôr pridajte všetky ingrediencie do misky a dobre ich premiešajte, aby boli úplne plné (špičkou je začať miešať lyžičkou a potom pokračovať rukami). Pri vytváraní vlhkej hliny ju umiestnite do obdĺžnikového tvaru vyloženého hliníkovou fóliou, pričom všetky rohy stlačte veľmi tesne tak, aby bola hladká a kompaktná, a nakoniec ju vložte do rúry predhriatej na 180 ° približne 30 minút.
Vyberte tvar z rúry, rozvinúť lištu a nakrájať na obdĺžniky na veľkosť podľa vašich preferencií. Keď je úplne studená, každý kúsok polejeme vrstvou medu a pridáme podľa chuti nakrájané jahody a krúpy. Teraz slúžte a užívajte si!
