Státie, chôdza alebo natiahnutie nôh s väčšou odvahou a dispozíciou ... Zdá sa, že sú to také jednoduché a prirodzené činy, ktoré si počas nášho života ostávajú dokonca nepovšimnuté, však? Stačí však malý problém alebo obyčajná bolesť v chrbte, aby ste pochopili, že naše telá nie sú stroje a že orgány nie sú kúsky, ktoré sa dávajú alebo vymieňajú náhodne. To je prípad iliopsoas, alebo len psoas, jediného svalu, ktorý spája našu chrbticu s nohami a ktorý, ak sa oň nebudete starať, môže priniesť nezmerateľné zdravotné problémy.
Vďaka funkcii stabilizácie tela, ktorá ho udržuje vo vzpriamenej polohe, má psoas taký význam pre náš život, a to natoľko, že sa v niektorých orientálnych filozofiách s ním hravo zaobchádza ako s „dušným svalom“, pretože je to hlavný energetický článok telo k zemi. Nedávne štúdie v skutočnosti tiež brali do úvahy psoas, orgán vnímania zložený z biointeligentného tkaniva, ktorý doslova stelesňuje našu najhlbšiu túžbu po pohode.
"Psoas je najhlbší a najstabilizovanejší sval v ľudskom tele, ktorý ovplyvňuje štrukturálnu rovnováhu, rozsah pohybu, pohyblivosť kĺbov a fungovanie orgánov brucha. Čím je teda psoas pružnejší a silnejší, tým viac našich tok vitálnej energie cez kosti, svaly a kĺby, prúdiaci celou našou vitalitou “, vyzdvihla fyzioterapeutka Anna Luiza Moura.
Relax - S toľkými kvalitami je psoas tiež proporcionálne orgán určený na preťaženie. Napätie, stres a úzkosť sú jeho hlavnými mučiteľmi. Adrenalín, ktorý tieto pocity spôsobujú, spôsobuje zmätok vo svale, ktorý začne pracovať nesprávne a má v úmysle, akoby nás pripravoval na beh, akciu alebo kontrakt, ako formu ochrany. Výsledkom je, že sa začína skracovať a tvrdnúť, začínajú sa problémy s držaním tela a brušnými funkciami, ktoré majú za následok bolesti chrbta, ischias, problémy s platničkou, degeneráciu bedrového kĺbu, obdobia bolestivej menštruácie a dokonca až problémy s trávením.
Cvičenie a liečba - Existuje veľa fyzických aktivít, ktoré si vyžadujú nadmerné pôsobenie svalov flexora bedrového kĺbu, ako napríklad beh na pláž alebo do kopca, v spôsoboch rýchlosti a skoku. Takéto činy môžu spôsobiť preťaženie svalu, šľachy alebo jej burzy. "Bežecké kroky sú generované súčasným pôsobením kontrakcie a relaxácie mnohých svalov v tele. Medzi svalmi schopnými ohýbať bedro je iliopsoas najväčším generátorom sily a má zásadnú úlohu pri posturálnych a športových pohyboch," analyzoval Anna Luiza.
Podľa fyzioterapeuta klinická liečba spočíva v tlmení bolesti pomocou liekov na lekársky predpis a vo fyzioterapeutickej liečbe s dôrazom na analgetické metódy s dôrazom na naťahovacie pohyby bedrových flexorov a rotátorov. Chirurgická liečba je zriedka indikovaná v prípadoch, keď klinická liečba nebola účinná.
Preto sú pre správne posilnenie orgánu nevyhnutné niektoré ľahké činnosti a rozsiahle naťahovanie svalov.
Prezrite si v našej galérii niekoľko nápadov na cvičenie!
Pilates - cvičenia Pilates priamo pomáhajú pri držaní tela a rovnováhe tela. Okrem toho sú metódy týchto aktivít mimoriadne terapeutické, ako napríklad manuálna terapia, ktorá generuje uvoľnenie iliopsoas a zvyšuje amplitúdu a flexibilitu.
Jóga - Jóga, ktorá je v Indii prastarou praxou, prináša zdravým spôsobom sériu cvičení, ktoré harmonizujú telo a myseľ, vážia si sebapoznanie a zvyšujú kapacitu koncentrácie, meditácie a relaxácie, pomáhajú kontrolovať napätie a emočný stres.
Tai chi chuan - Táto čínska technika, ktorá sa v 17. storočí vyvinula ako bojové umenie, prináša telesné sebapoznanie ako máloktorá iná činnosť. Je to empirická prax v oblasti pohybu, zdravia, obehu energie a meditácie, ktorá vytvára väčšiu rovnováhu a vitalitu.
Kulturistika -Pri posilňovaní svalstva pomáhajú silové cviky na dolné končatiny, proti odporu. Cvičenie so závažím by malo obsahovať cvičenia, ktoré podporujú rozvoj bimotorických schopností, kardiorespiračnej vytrvalosti, svalovej sily, flexibility / pohyblivosti, rovnováhy / stability, motorickej koordinácie (vrátane vedomia tela a propriocepcie) a relaxácie.
