Odporúčaný produkt
Bylinkový čaj z harmančeka Taeq 15g
Ako si spal? Na vašej strane, lícom nadol alebo bruškom hore? Len málo zvykov je účinnejších na zlepšenie nášho zdravia a zníženie bolesti tela - hlavne chrbta - než na správne zaspávanie: posilňuje pamäť, pomáha zvládať choroby a samozrejme zaručuje pocit pohody a kvality života. hlavne podporou dobrého trávenia všetkého, čo počas dňa zjeme.
Niektoré jedlá slúžia na zlepšenie kvality nášho spánku a zvýšenie vstrebávania živín, najmä tých, ktoré sú bohaté na vlákninu, ako je napríklad spojenie jogurtu a ovsa, avšak pozícia, v ktorej relaxujeme, priamo súvisí aj s tráviacimi funkciami tela. Podľa techniky ajurvédy orientálne lekárske znalosti vyvinuté asi pred 7 tisíc rokmi v Indii, ležanie na ľavej strane po jedle, okrem toho, že pomôže pri problémoch s refluxom, urýchli a zefektívni trávenie.
Prostredníctvom techniky je účinnosť držania tela vysvetlená anatómiou a fyziológiou nášho tela. Keď ležíte v tejto polohe po 15 minútach jedla, lymfatický systém je zablokovaný, čo umožňuje orgánom tráviaceho systému produkovať a vylučovať enzýmy na neutralizáciu kyselín a tukov bez akéhokoľvek tlaku na tráviaci systém.
Techniky - „Dipana“ a „Pachana“ sú dôležité ajurvédske terapie na zlepšenie „Agni“ (zažívací oheň) a elimináciu toxínov tvorených v zažívacom trakte. Techniky sa vyrábajú pomocou špeciálnej stravy súvisiacej s liečivými rastlinami a denného režimu na zlepšenie tráviacej a vylučovacej funkcie. Konečným cieľom je podpora kompetentného gastrointestinálneho traktu na dosiahnutie rovnováhy, zdravia a vitality.
Aby ste vedeli, či robíte chyby alebo si to napravíte pred spaním, pozrite si nižšie hlavné polohy spánku a pokyny, vďaka ktorým si môžete lepšie osvojiť relaxáciu zdravšie.
Spi na svojej strane
Považuje sa za najlepšiu polohu pri spánku. Týmto spôsobom je chrbtica viac vyrovnaná, čo umožňuje, aby hlava aj chodidlá boli vo výške srdca, čo výrazne uľahčuje cirkuláciu. Pokiaľ ide o vankúš, ideálne je, že má výšku ramien, takže hlava nie je naklonená. Vloženie vankúša medzi kolená je tiež dobré, pretože jedno koleno naráža do druhého a sú tak zarovnané s trupom.
Spí na chrbte
Toto nie je najvhodnejšia poloha, ale tiež to nie je zlé pre telo. Dobrá vec je, že kĺby sú schopné uspokojivo sa uvoľniť, zabraňujú tak vyvrtnutiu a bolestiam. Nakoniec však napraví svoje telo a spôsobí problémy s chrbticou. Ďalším problémom je väčšia pravdepodobnosť, že sa pri ležaní v tejto polohe objaví apnoe alebo chrápanie, pretože jazyk sa vracia dozadu a bráni dýchaniu. Jedným zo spôsobov, ako zabezpečiť, aby sa vám lepšie spalo na chrbte, je položiť vankúš veľmi mäkko, aby ste zabránili zaťaženiu krčných svalov. Paže, keď ležia na chrbte, by mali byť pozdĺž tela alebo s rukami položenými ľahko na bruchu.
Spí tvárou dolu
Tento formulár je úplne kontraindikovaný! Okrem toho, že telo je rovné, má aj priťažujúci faktor krku. Keď ležíte na boku, musíte sa otočiť, aby ste dýchali, krútili krkom a spôsobovali bolesti krku, napríklad bolesti ramien, burzitídu, tendonitídu a dokonca aj bolesti chrbta.
