V športe všeobecne existujú dva spôsoby cvičenia: individuálny alebo skupinový. Zatiaľ čo samotný výkon závisí iba od našich vlastných psychických i fyzických síl, keď sme sprevádzaní, pre konečný úspech aktivity prevládajú stratégie a schopnosť integrácie. Ale viete, ktorý z týchto dvoch spôsobov sa považuje za najlepší pre zdravie? Objavte výhody oboch postupov a zistite, ktorý z nich sa najlepšie hodí k vášmu životnému štýlu!
Podľa osobného trénera a koordinátora telocvične Marcela Santanu sú fyzické cvičenia, samostatne aj v skupinách, vynikajúce pre zdravie, vytvárajú však výzvy, ktoré sú charakteristické pre každý spôsob cvičenia, či už prekonáte samého seba, alebo prekonáte svoje. “ oponenti “:
"Ak trénujete sami, koncentrácia je pozitívnym bodom a vaše hľadanie sebazdokonaľovania bude vždy objektívne, už v skupine sa môžete rozhodnúť osloviť svojich kolegov alebo ich dokonca poraziť. V prípade skupinového tréningu je potrebné mať veľa pozornosti pri vedľajších rozhovoroch, koniec koncov, môže brániť zameraniu činnosti “, vysvetľuje odborník a predstavuje nám výhody jednotlivých postupov. Pozri!
5 výhod vykonávania skupinových aktivít
Motivácia: Keď máte priateľov, aby sa s vami podelili o chvíle fyzickej aktivity, ten deň, keď vaša nálada nie je aktuálna, vás môžu upokojiť a zabrániť vám nechať lenivosť zvíťaziť.
Súťaž: Zdravým spôsobom môžete vy a vaši priatelia staviť na preteky, napríklad zistiť, kto sa tam dostane ako prvý, a určite sa bude baviť cvičením.
Ľahší deň: Nič ako dobrý rozhovor na rozptýlenie a uvoľnenie stresu z každodenného života. Okrem výhod tejto aktivity môžete zdieľať nepriaznivé výsledky práce alebo štúdia so svojimi priateľmi, čo poskytuje aj terapeutickú výhodu.
Prekonanie: Nie vždy je váš cieľ najľahšie dosiahnuteľný, takže vykonávanie skupinových aktivít vám môže zabrániť v tom, aby ste sa vzdali na polceste alebo v odradení, pretože do cieľa bude zahrnutý aj sprievod priateľov po ukončení aktivity .
Záväzok: Napríklad v prípade kolektívnych športov ako volejbal, futbal, basketbal budete mať na pamäti, že nemôžete prestať trénovať, aby vaši priatelia a tím neboli po ruke.
5 výhod samostatného vykonávania činností
Časový harmonogram: Budete oddaní sami sebe, ak ráno nemôžete vykonávať svoju činnosť, večer to bude stále alternatíva.
Žiadne rušenie: Vyberte si dobrú skladbu, ktorú chcete počúvať, a pokojne si zacvičte svoje cviky. Bez rozhovorov a vyrušovania ostatných budete schopní dokončiť to, čo ste navrhli, v pravý čas.
Sloboda: Ak beháte alebo chodíte, máte slobodu ľahko zmeniť miesta, ktoré chcete navštíviť. Napokon, sú dni, keď sa chceme nadýchať nového vzduchu a objavovať nové spôsoby.
Najnovšie myšlienky: Budete mať viac času sami so sebou a budete si môcť usporiadať niektoré z mnohých každodenných myšlienok a aktivít. Nič také, ako byť aktuálny s našou hlavou, aby veci správne plynuli, však?
Intenzita: Všetko vo svojej dobe! Keď budete cvičiť aktivity sami, budete mať intenzitu cvičenia podľa svojej potreby a dispozície, ale nič ľahké! Nemusíte niekoho sprevádzať, môžete postupne cvičiť a zvyšovať tempo, keď sa budete cítiť pohodlne.
Obs.: Cvičenie fyzických cvičení je nevyhnutné na udržanie našej pohody. Odporúča sa najmenej 3-krát týždenne. Podľa WHO, Svetovej zdravotníckej organizácie, činnosti vykonávané pravidelne majú za následok spomalenie rozvoja chronických chorôb a poskytnutie lepšej kvality života praktickým lekárom.
